Секоја година, кога ги поместуваме стрелките еден час напред, се наметнува истата дебата – дали оваа промена е корисна или само извор на замор и збунетост?
Додека многумина се жалат на недостаток на сон и потешки утра, позитивните аспекти на оваа адаптација ретко се дискутираат.
Но, летното сметање на времето носи голем број на придобивки за нашето здравје, продуктивност и расположение. Ако сте еден од оние кои негодуваат кога ги поставуваат своите часовници, можеби следните факти пријатно ќе ве изненадат.
Повеќе дневна светлина значи подобар квалитет на живот
Подолгите денови ни овозможуваат да поминуваме повеќе време на природна светлина, што има бројни позитивни ефекти врз телото. Сончевата светлина го стимулира производството на серотонин, познат како „хормон на среќата“, кој го подобрува расположението и го намалува стресот. Покрај тоа, повеќе светлина значи помалку време поминато под вештачко осветлување, што може позитивно да влијае на здравјето на очите и општата виталност.
Подобрен деноноќен ритам и полесно будење
Иако можеби изгледа потешко да се разбудиме во првите неколку дена по поместувањето на часовникот, на долг рок нашиот деноноќен ритам станува подобро усогласен со природната светлина. Утрата се посветли порано, што значи дека телото се буди поприродно со изгрејсонцето, наместо со звукот на алармот и темнината. Ова ја намалува утринската бавност и ја подобрува концентрацијата во текот на денот.
Помал ризик од сезонска депресија
Сезонското афективно растројство (SAD) е поврзано со недостаток на сончева светлина, а поместувањето на часовникот овозможува подолги дневни часови, што може да помогне во борбата против сезонската депресија. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои поминуваат повеќе време на сонце имаат постабилно расположение и помалку флуктуации на енергијата во текот на денот.
Повеќе физичка активност
Кога деновите се подолги, поголема е веројатноста да бидеме активни. Многу луѓе го користат дополнителниот час на светлина за вечерни прошетки, возење велосипед или други активности на отворено. Редовното движење на свеж воздух не само што ја подобрува кондицијата, туку и промовира подобар сон и го зајакнува имунитетот.
Подобрена продуктивност и мотивација
Посветлите денови позитивно влијаат и на нашата работна ефикасност. Повеќе сончева светлина во текот на работното време го намалува заморот, го подобрува фокусот и го зголемува чувството на задоволство од работата. Луѓето кои работат во канцеларии со многу природна светлина имаат повисоки нивоа на енергија и чувствуваат помала потреба за попладневни дремки или дополнително кафе.
Подобра регулација на спиењето
Иако на почетокот се чини дека поместувањето на часовникот го нарушува ритамот на спиење, тоа всушност може да помогне во подобро регулирање на сонот.
