Кога зборуваме за здравјето на црниот дроб, повеќето луѓе прво помислуваат на алкохол, но безалкохолниот замастен црн дроб е исто така сè почест проблем. Лекарите истакнуваат дека здравјето на црниот дроб не е под влијание само на храната, туку и на пијалоците што ги консумираме секојдневно. Меѓу нив, особено се издвојува зелениот чај, кој, благодарение на своите антиоксиданси, може да придонесе за здравјето на црниот дроб.
„Црниот дроб делува како команден центар на дигестивниот систем. Тој е првиот што доаѓа во контакт со сè што јадеме и пиеме“, објаснува диететичарката Малина Малкани за Parade.
Краткорочни и долгорочни придобивки
Зелениот чај го содржи антиоксидантот епигалокатехин галат (EGCG), кој може да помогне во намалувањето на оксидативниот стрес и воспалението во црниот дроб. Исто така, може да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта и да му помогне на телото да ги користи мастите како извор на енергија, наместо да ги складира во црниот дроб.
„Антиоксидансите во зелениот чај можат брзо да почнат да дејствуваат на црниот дроб, помагајќи во намалувањето на оксидативниот стрес и воспалението“, вели регистрираниот диететичар Мекензи Драјден.
Сепак, придобивките не се случуваат преку ноќ. Диететичарката Дијана Куса објаснува дека ефектите постепено се зголемуваат со редовна консумација и дека зелениот чај може да помогне во намалувањето на таложењето на масти во црниот дроб и одржувањето на нормалната функција на црниот дроб. Јохана Кац додава дека една шолја нема веднаш да го промени здравјето на црниот дроб, но резултатите ќе бидат видливи само на долг рок.
,,Секоја корист за црниот дроб веројатно би била постепена“, истакнува Кац.
Потенцијални ризици и несакани ефекти
Лекарите нагласуваат дека сварениот зелен чај е генерално безбеден, но предупредуваат да не се земаат додатоци во исхраната што содржат концентриран екстракт од зелен чај. Малкани вели дека високите дози на вакви препарати, особено кога се земаат на празен стомак, можат да го зголемат ризикот од оштетување на црниот дроб. Луѓето кои веќе имаат заболување на црниот дроб или земаат додатоци за слабеење треба да се консултираат со лекар пред да ги користат.
Препорачана дневна количина
Според Куса, најчесто се препорачуваат две до пет чаши сварен зелен чај дневно за долгорочни придобивки. Тој нагласува дека повеќе не е нужно подобро и дека најголемите придобивки доаѓаат кога зелениот чај е вклучен во здрав начин на живот што вклучува балансирана исхрана, редовно вежбање и избегнување алкохол.
,,Станува збор за доследно и умерено вклучување во здрав начин на живот, а не за барање непосреден ефект“, заклучува Куса.
The post Диететичарите откриваат како зелениот чај влијае на здравјето на црниот дроб appeared first on Во Центар.
