Квалитетниот сон е клучен за здрав живот, но честопати го занемаруваме. Недостатокот на сон може да доведе до бројни проблеми, од раздразливост и лоша концентрација до дебелина, дијабетес и срцеви заболувања. Во потрага по подобар одмор, многумина пробуваат различни методи, од техники за релаксација до лекови, но решението може да се крие во кујната. Докажано е дека бананите содржат соединенија кои можат да помогнат во постигнувањето подобар квалитет на сон.
Една од главните придобивки од бананите е нивната содржина на магнезиум, минерал кој му помага на телото да го одржи својот природен циклус на спиење и будење, или циркадијален ритам. Магнезиумот може да ги намали нивоата на хормонот на стрес кортизол и да го стимулира производството на мелатонин, што ви помага да заспиете и да останете заспани подолго. Просечната банана содржи околу осум проценти од препорачаниот дневен внес на магнезиум, што е вреден придонес во мала порција.
Бананите се исто така извор на триптофан, есенцијална аминокиселина поврзана со чувството на поспаност. Телото го претвора триптофанот во серотонин, кој потоа го стимулира производството на мелатонин. Овој процес е поврзан со полесно заспивање и подобар квалитет на спиење.
Други придобивки од бананите за спиење
Здравствените придобивки од бананите не завршуваат тука. Тие се богати со калиум, кој помага во опуштањето на мускулите. Како храна со поголема содржина на јаглехидрати, бананите можат да помогнат соединенијата што предизвикуваат спиење да работат поефикасно во мозокот.
За разлика од некои овошја, како што се цитрусните овошја, кои можат да предизвикаат горушица кај некои луѓе, бананите се нежни за желудникот и можат да помогнат во варењето на храната. Тие се исто така достапни и не предизвикуваат несакани ефекти од некои додатоци во исхраната или лекови. Затоа многу експерти веруваат дека бананите можат да бидат добар избор за лесна вечерна ужина што ви помага да заспиете.
The post Доколку имате проблеми со спиењето, обидете се да го јадете ова овошје пред спиење appeared first on Во Центар.
