Колку често всушност пиеме чаша вода во текот на денот? Иако многу луѓе знаат дека треба да пијат повеќе течности, голем број луѓе консумираат помалку вода отколку што му е потребно на нивното тело.
Бидејќи секојдневно губиме значителна количина течности преку потење, дишење и мокрење, недоволното внесување вода лесно може да доведе до дехидрација, дури и без да сме свесни за тоа.
Водата е неопходна за нормална телесна функција и сочинува повеќе од половина од нашите тела. Затоа дури и мал недостаток на вода може да влијае на енергијата, расположението и концентрацијата, додека долготрајната дехидрација го зголемува ризикот од разни здравствени проблеми.
Најчестите знаци кои укажуваат дека на телото му недостасува вода
Чувство на жед
Ако сте жедни, ова е веќе знак дека вашето тело нема доволно течности. Кај постарите лица, чувството на жед може да биде послабо, па затоа е важно да пиете вода дури и кога не сте жедни.
Најтемната урина
Урината треба да биде светло жолта. Потемната боја укажува на дехидратација, а многу темната боја може да биде знак за посериозна дехидратација.
Потешко е да се концентрираш.
Мозокот е особено чувствителен на недостаток на вода. Кога сте дехидрирани, може да забележите слаба концентрација, побавно размислување и пад на енергијата.
Главоболка
Честа последица од дехидрацијата е главоболка. Откако ќе се надоместат изгубените течности, симптомите обично исчезнуваат за кратко време.
Замор и слабост
Недостатокот на вода го оптоварува срцето и го забавува протокот на крв, што може да предизвика чувство на замор и слабост.
Вртоглавица
При тешка дехидратација, крвниот притисок може да се намали, предизвикувајќи вртоглавица или дури и несвестица, што бара итна реакција.
The post Дури и ако не чувствувате жед, овие знаци може да укажуваат на дехидрација appeared first on Во Центар.
