Навиките честопати тешко се менуваат, особено кога живееме брз живот, но кардиолозите истакнуваат дека дури и малите дневни рутини можат да имаат значително влијание врз здравјето на срцето.
„Многу е важно да ги разбереме нашите дневни рутини и навики бидејќи тие влијаат на нашата исхрана, физичка активност и ментално здравје“, вели кардиологот д-р Шрихари С. Наиду за Parade.
Тој додава дека „навиките ја создаваат средината во која живееме и токму во таа средина треба да го одржуваме здравјето на срцето“. Проблемот е што најмногу се фокусираме наутро и навечер, додека поголемиот дел од денот, особено на работа, го поминуваме седејќи и стресирајќи. Затоа кардиолозите нагласуваат една клучна навика: попладневната прошетка.
Редовното одење во текот на денот може да има големо влијание врз здравјето на срцето. „Одењето може да го подобри протокот на крв во мозокот, да го промовира здравјето на крвните садови и да го намали менталниот стрес што се акумулира во текот на денот“, вели кардиологот д-р Бредли Сервер.
Како што објаснува кардиологот д-р Ларс Сондергард, „седењето подолг временски период ја забавува циркулацијата, што може да доведе до насобирање на плаки во артериите и зголемен крвен притисок“, па дури и кратката прошетка може да помогне во ублажување на овие ефекти.
Одењето помага и за менталното здравје
Една од најголемите придобивки од оваа навика е подобрата регулација на шеќерот во крвта.
„По ручекот, телото ја разградува храната на гликоза, што го зголемува нивото на шеќер во крвта. Кога се движиме, нашите мускули ја користат таа гликоза за енергија, што спречува ненадејни скокови на шеќерот во крвта“, објаснува д-р Сондергард.
Покрај тоа, одењето го прекинува продолженото седење: „Дури и кратката прошетка промовира подобра циркулација, ги активира мускулите и ги намалува негативните ефекти од седечкиот начин на живот“, додава тој. Ова ја зачувува еластичноста на крвните садови и го намалува оптоварувањето на срцето.
Покрај физичките придобивки, одењето помага и за менталното здравје.
„Прошетката попладне природно го намалува стресот“, вели д-р Сондергард, објаснувајќи дека стресот предизвикува ослободување на хормони кои го зголемуваат крвниот притисок и срцевиот ритам.
Tој додава дека „одењето го активира одговорот на релаксација, ги намалува нивоата на хормони на стрес и го штити срцето на долг рок“.
д-р Наиду истакнува еден интересен детаљ: „Повеќето луѓе не јадат додека одат“, па оваа навика може да помогне и во намалувањето на прејадувањето. Дури и кратките паузи имаат смисла, бидејќи како што вели д-р Сервер, „дури и петминутна прошетка може да биде корисна“.
The post Едноставна попладневна навика може да го заштити срцето appeared first on Во Центар.
Пронајдете не на следниве мрежи:
