Навистина безопасните секојдневни навики можат незабележливо да го зголемат ризикот од развој на рак. Иако не можеме да влијаеме на некои фактори, лекарите нагласуваат дека начинот на живот игра важна улога во превенцијата. „Ризикот од рак може да биде скриен во дејствија кои се толку рутински што едвај размислуваме за нив. Превенцијата од рак не е прашање на една совршена одлука, туку на низа мали, дневни навики“, истакнува онкологот д-р Вишвдип Дилон за Parade. Ова се навиките кои, според лекарите и нутриционистите, можат да го зголемат ризикот од рак.
Алкохол
Консумирањето алкохол е еден фактор што многу луѓе го потценуваат.
„Многу луѓе сè уште не сфаќаат дека алкохолот е поврзан со неколку видови рак“, вели д-р Дилон. Проблемот е што етанолот се претвора во телото во ацеталдехид, супстанца што може да ја оштети ДНК. Нутриционистката Џил Мекнат истакнува: „Токму етанолот го зголемува ризикот од рак, а секој алкохол го содржи. Црвено вино, бело вино, пиво – нема исклучок.“
Недостаток на движење
Седечкиот начин на живот носи и ризици. Редовната физичка активност помага во регулирањето на хормоните, намалувањето на воспалението и зајакнувањето на имунитетот. Диететичарот Тејлор Јанулевич нагласува дека „дури и најмалата количина на движење прави разлика“. Дури и едноставните активности како одењето можат да придонесат за долгорочно здравје.
Преработено месо
Преработеното месо, како што се колбасите, сланината и сувомеснатите плодови, се поврзани со зголемен ризик од одредени видови на рак. Ова е затоа што методите на преработка, како што се пушењето и додавањето конзерванси, можат да создадат штетни соединенија.
„Тоа не значи дека никогаш не треба да се препуштате на овие намирници, но клучот е во вашите целокупни навики во исхраната“, вели Мекнат. Лекарите советуваат да се одлучите за свежа, непреработена храна.
Недостаток на сон
Сонот игра важна улога во процесот на обновување на телото, а неговиот недостаток може да го наруши хормоналниот баланс и процесите на обновување на клетките.
„Хроничниот недостаток на сон може да го наруши вашиот циркадијален ритам, кој е од суштинско значење за процесот на обновување на телото“, објаснува Јанулевич. Одржувањето редовен распоред за спиење и доволното спиење е едноставен, но важен чекор за одржување на здравјето.
Лекарите нагласуваат дека ризикот може да се намали со комбинација од здрави навики: балансирана исхрана, редовно вежбање, квалитетен сон и ограничување на штетните фактори. Малите промени во секојдневниот живот можат да имаат големо влијание со текот на времето.
The post Избегнувајте ги овие четири работи за да го намалите ризикот од рак appeared first on Во Центар.
