Иако многумина очекуваат повеќе енергија и подобра концентрација со доаѓањето на пролетта, за некои оваа сезона носи чувство на исцрпеност и пад на мотивацијата.
Овој „феномен“ е познат како пролетен замор и е поврзан со промените кои се случуваат во телото додека се прилагодува на сезонските промени.
Имено, пролетниот замор подразбира чувство на замор, тромост и чувство на емоционална нестабилност, што се јавува во преодниот период помеѓу зимата и пролетта. Иако не е болест, пролетниот замор може да влијае на квалитетот на животот, бидејќи предизвикува многу луѓе да се чувствуваат уморни дури и кога спијат доволно, имаат потешкотии да се фокусираат и немаат волја за извршување на секојдневните задачи.
Пролетниот замор најчесто се јавува поради промени во ритамот на сонот, бидејќи подолгите денови влијаат на производството на мелатонин, што може да го наруши сонот, и поради хормоналните промени, бидејќи поголемата изложеност на сончева светлина влијае на нивото на серотонин, хормон одговорен за расположението, а сезонските алергии може да доведат до воспаление и назална конгестија. Пролетниот замор се јавува и поради адаптацијата на температурите бидејќи телото троши дополнителна енергија за да се прилагоди, а за тоа придонесува и неправилната исхрана и дехидрацијата, бидејќи топлото време често го нарушува внесот на хранливи материи и течности.
Пролетниот замор не само што влијае на телото, туку и на психата, па луѓето кои веќе имаат проблеми со анксиозност или депресија може да доживеат влошување на симптомите. Очекувањата дека ќе се чувствувате подобро поради подоброто време честопати доведуваат до фрустрација и чувство на вина.
За борба против пролетниот замор, препорачливо е да се воспостави рутина за спиење и да се ограничат екраните пред спиење. Покрај тоа, корисно е да се впие утринската сончева светлина, бидејќи тоа помага да се регулира вашиот внатрешен часовник, а лесната физичка активност е исто така многу корисна, бидејќи ја подобрува циркулацијата и расположението.
Се препорачува редовно внесување вода и хранливи оброци кои се неопходни за енергија, како и контрола на алергијата кога симптомите се изразени. Препорачливо е да го слушате вашето тело и да воведете мали ритуали за релаксација како што се медитација, одење и свесно дишење.
Доколку вашето чувство на исцрпеност трае подолго од неколку недели, влијае на вашето секојдневно функционирање и е придружено со лошо расположение, препорачливо е да се консултирате со специјалист. Корисно е да се посвети посебно внимание на долгорочно намалената енергија, проблеми со концентрацијата, промени во апетитот и спиењето, како и чувството на безволност и незаинтересираност. Пролетниот замор е привремен, но со грижа за себе и промени во животните навики, можете да се вратите на физичката и психичката рамнотежа.
