Зимата е период кога има поголеми шанси да се разболите. Добро е да знаете како најдобро да ја спречите ваквата состојба и како да превенирате: покријте ги носот и лицето со марамче кога кивате или кашлате, често мијте ги рацете со сапун и вода, особено после кивање, мијте ги рацете со средства за дезинфекција и избегнувајте допирање на очите, носот и устата.

Во случај на настинка најважни се квалитетниот одмор и хидратацијата на телото. Консумирањето парацетамол може да ја ублажи главоболката.

Секако, најважно е да се јаде храна која е богата со хранливи материи. Покрај тоа, јадењата богати со витамини, јаглехидрати и масти се идеални за настинки.

Во зима не треба да јадеме повеќе од вообичаено, важно е да одржуваме урамнотежена исхрана во текот на целата година. Дополнително, добро е особено да се фокусирате на витамините како Б, Ц, Д и Е, антиоксидансите, протеините и влакната и храната која има помалку шеќер.

Зимата, се разбира, не е толку страшна како што изгледа. Ако правилно се подготвиме, не треба да се грижиме дали ќе бидеме болни или ќе поминеме денови без тренинг.

Подобро е да се спречи отколку да се лекува.