За многумина, новогодишната ноќ значи пиење алкохол на забави, а тоа може да значи мамурлак следниот ден. Сепак, лекарите споделија неколку совети што можат да ви помогнат да ги ублажите негативните ефекти.
Причината зошто чувствуваме мамурлак по пиењето е главно дехидрацијата, па затоа вашиот прв чекор треба да биде да го решите тој проблем со пиење вода. Секој е свесен за ова, но има нешто што можете да додадете во вашата вода што ќе ви помогне да се чувствувате многу подобро – електролити.
Ова се есенцијални минерали што ни се потребни за да функционира, бидејќи им помагаат на нашите мускули и нерви да функционираат, но губиме многу од нив кога пиеме алкохол.
Д-р д-р Санџај Мехта, матичен лекар во Лондонската општа пракса, за Express.co.uk изјави: „Најголемиот ефект е дехидрацијата, а тоа е затоа што алкохолот е диуретик, што предизвикува губење на течности и електролити, што често води до типичен замор, главоболки и вртоглавица поврзани со мамурлакот. Затоа е идеално да се осигурате дека сте добро хидрирани пред, за време и по вашата сесија за пиење.“
„За да ги надоместите изгубените електролити, можете да консумирате пијалоци богати со електролити или да земате таблети со електролити што се продаваат без рецепт, идеално пред спиење, за да може апсорпцијата да се одвива додека спиете“, објаснува тој.
Иако е примамливо да прескокнете вода и наместо тоа да направите шолја кафе – особено ако сте уморни и имате каде да одите – ова всушност може да ве направи да се чувствувате полошо.
Д-р Тамсин Луис, од „Риборн Лонгевити“, исто така истакнува дека електролитните пијалоци се особено ефикасни ако чувствувате мачнина или вртоглавица по пиењето. Таа вели дека земањето мали голтки е клучно, објаснувајќи: „Алкохолот ја иритира слузницата на желудникот. Ѓумбирот помага во смирување на мачнината, електролитите спречуваат дехидрација, а антацидите ја намалуваат непријатноста поврзана со киселината.“
Дехидратацијата, исто така, го намалува крвниот притисок, па ако сте склони кон вртоглавица од мамурлак, електролитниот пијалок може да ви помогне да се смирите.
Не само што добивате електролити преку специјални пијалоци или кесички – можете да ги добиете и преку храна. д-р. Рос Пери, матичен лекар и медицински директор на „Космедикс“, препорачува јадење храна богата со калиум следниот ден по пиењето алкохол, што ќе помогне во ублажување на овие симптоми.
„Јадењето храна богата со калиум следниот ден, како што се банани, портокали, кајсии, лиснат зеленчук, спанаќ, брокула, компири, печурки и грашок, ќе помогне во намалувањето на мамурлакот и надополнувањето на електролитите, што ќе ве направи да се чувствувате подобро побрзо“, рече тој.
Пронајдете не на следниве мрежи:
