Многумина од нас не можат да си замислат утро без кафе, но честопати правиме една грешка што ја намалува неговата ефикасност.
Иако кафето дава моментална енергија, додавањето премногу шеќер може целосно да ги неутрализира ефектите на кофеинот. Премногу шеќер предизвикува брз скок на инсулинот, што доведува до пад на енергијата и поспаност, токму кога сакате да бидете будни.
Замените за шеќер, како што се вештачките засладувачи, често содржат глукозен сируп и масти кои го оптоваруваат црниот дроб, забавувајќи го метаболизмот на кофеинот. Млекото во кафето исто така може да ја забави апсорпцијата на кофеинот поради неговите протеини, додека црното кафе го забрзува метаболизмот и дава подолг ефект.
Идеално време за кафе
Идеално е кафето да се пие само откако нивото на кортизол (хормонот на будност) ќе го достигне својот врв, помеѓу 8 и 9 часот наутро, за да биде најсилно дејството на кафето. Исто така, наместо шеќер, можете да додадете цимет или кокосово масло, кои го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и обезбедуваат трајна енергија.
Медот е поприродна опција, но сепак може да предизвика скок на инсулин, затоа користете го во мали количини, а не во топло кафе. Ако не можете да пиете горчливо кафе, постепено намалете го шеќерот за да вашите пупки за вкус се навикнат на природните вкусови на кафето.
The post Кафето не ве буди? Оваа грешка го уништува кофеинот – откажете се од еден додаток и ќе нема магла appeared first on Во Центар.
