Недоволниот дневен внес на вода може да предизвика дехидратација, а според експертите, ова може да има негативно влијание врз нашето здравје.
Доктор Џонатан Вебстер изјави за Metro.co.uk дека постојат неколку непријатни несакани ефекти од дехидратација, вклучувајќи главоболки, конфузија, замор, запек, недостаток на концентрација и инфекција на уринарниот тракт.
Според Националната здравствена служба, на повеќето луѓе им се потребни помеѓу 1,5 и два литри течност дневно. Иако обичната вода е најдобра, таа може да се консумира и преку разни видови храна и пијалоци што содржат вода, како што се чај и кафе, како и преку млеко, диња, супи и чорби. Вебстер наведе колку треба да пиеме секој ден во зависност од нашата возраст.
– Деца (од четири години): 1,2 литри дневно
„Нивните тела сè уште се развиваат, а хидратацијата е клучна за функцијата на мозокот, варењето и регулирањето на телесната температура“, рече тој. Затоа треба да ги охрабрувате малите да пијат што е можно повеќе вода.
– Тинејџери: 1,6 до 1,9 литри за девојчиња и 1,5 литри за момчиња дневно
Се покажува дека тинејџерите треба да пијат повеќе течности од повеќето од нас, особено оние на возраст меѓу 14 и 18 години. Во текот на овој клучен период на раст, нивните потреби за хидратација се зголемуваат, а водата е неопходна за одржување на енергијата, поддршка на метаболизмот и мускулната функција.
– Возрасни под 60 години: 1,6 литри за жени и два литра за мажи дневно
Докторот забележал дека фактори како што се вежбањето, климата и исхраната влијаат на индивидуалните потреби.
„Соодветната хидратација помага во регулирањето на температурата, функцијата на бубрезите и концентрацијата“, додаде тој.
– Возрасни над 60 години: од 1,6 литри до 2 литри дневно
Чувството на жед се намалува со возраста, што ја зголемува веројатноста за дехидратација. Останувањето хидрирано е од суштинско значење бидејќи го поддржува здравјето на зглобовите, варењето и помага во спречувањето на инфекции на уринарниот тракт.
The post Колку вода треба да пиете дневно според вашата возраст? appeared first on Во Центар.
