Семките од сончоглед се лесен додаток во вашата исхрана, а дури и мала порција содржи растителни протеини, влакна, незаситени масти, витамин Е, магнезиум и селен. Нутриционистката и едукаторка за дијабетес, Арчана Батра, истакнува дека комбинацијата од овие хранливи материи може да поддржи различни телесни функции. Таа истакнува неколку потенцијални здравствени придобивки од редовното консумирање семки од сончоглед.
Тие го поддржуваат здравјето на срцето
Семките од сончоглед се богати со незаситени масти кои можат да придонесат за здравјето на срцето, особено кога се користат наместо храна богата со заситени масти. Тие исто така можат да помогнат во одржувањето на здрави нивоа на холестерол, пишува Vogue.
Може да ги намали воспалителните процеси
Витаминот Е, магнезиумот, незаситените масни киселини и антиоксидансите можат да помогнат во заштитата на клетките од оксидативен стрес.
„Семките од сончоглед се одличен додаток на антиинфламаторната исхрана“, вели Батра. „Незаситените масни киселини, витаминот Е, магнезиумот и разните соединенија со антиоксидантни својства помагаат во заштитата на нашите клетки“, додава тој.
Тие го поддржуваат имунолошкиот систем
Семките од сончоглед содржат цинк, витамин Е и селен, хранливи материи кои играат важна улога во нормалното функционирање на имунолошкиот систем. Поради нивната комбинација, тие можат да бидат корисен додаток на разновидна и балансирана исхрана.
Тие помагаат во заштитата на клетките
Витаминот Е и селенот дејствуваат како антиоксиданси кои помагаат во неутрализирање на слободните радикали кои можат да ги оштетат клетките. Редовното вклучување на храна богата со антиоксиданси може да помогне во заштитата на телото од оксидативен стрес.
Поддржува мускулна и нервна функција
Магнезиумот е вклучен во бројни процеси во телото, вклучувајќи го и нормалното функционирање на мускулите и нервниот систем. Семките од сончоглед се лесен начин да го зголемите внесот на овој важен минерал.
Придонесете во производството на енергија
Магнезиумот, исто така, игра улога во метаболизмот на енергијата и му помага на телото да ја претвори храната во употреблива енергија. Семките од сончоглед исто така содржат здрави масти, протеини и влакна, што ги прави хранливо богат додаток на вашата дневна исхрана.
The post Многу луѓе јадат семки речиси секој ден, кои имаат бројни здравствени придобивки appeared first on Во Центар.
