Бидејќи сè повеќе луѓе низ целиот свет доживуваат напади на паника – дури и оние без дијагностицирана ментална болест – експертите сè повеќе препорачуваат едноставни, сензорни методи за смирување на телото и умот.
Меѓу нив, се издвојува една необична, но вирална техника – парче лимон.
Овој „метод на приземјување“ стана вистински хит на Инстаграм благодарение на психологот од Колорадо, Џенифер Ендерс, која тврди дека лимоните можат да ни помогнат да се вратиме во сегашниот момент и да избегаме од вртлогот на негативните мисли.
Кога се случува напад на паника, нашето тело тешко прави разлика помеѓу тоа што е навистина опасно, а што не. Киселоста на лимоните може да ни помогне да се „вратиме“ во моментот – затоа што силниот вкус и физичката реакција што ја предизвикуваат можат да го прекинат протокот на негативни мисли.
Психологот Ендерс, позната на Инстаграм како The.Anxiety.Doc, сподели едноставна техника на својот профил што стана вирална – видеото досега е прегледано повеќе од три милиони пати.
Нејзиниот совет е: кога ќе почувствувате напад на паника, ставете парче лимон во уста. Лимонот не ве лекува, но ви помага да излезете од вашиот внатрешен хаос и повторно да се поврзете со реалноста.
„Тоа е алатка за приземјување – моментален шок за сетилата што ве враќа во вашето тело и сегашниот момент“, објасни д-р Ендерс за HuffPost.
Во суштина, силниот вкус ве одвлекува од вашиот страв и ја запира паниката пред да ескалира.
Како помага лимонот?
Нашиот симпатичен нервен систем се активира во стресни ситуации и го активира одговорот „бори се или бегај“. Кога ќе се случи напад на паника, мозокот погрешно ја толкува околината како закана, иако нема реална опасност. Во такви моменти, сензорните стимули – како што се вкусот, мирисот или допирот – можат да помогнат во „ресетирањето“ на системот.
Американската психотерапевтка Викторија Риордан додава:
„Нашиот мозок ги користи сетилата за да процени дали сме безбедни. Кога ги стимулираме, испраќаме сигнал до мозокот дека сè е во ред.“
Ако немате лимон при рака, нешто слично може да помогне – на пример, кисела бомбона, која го стимулира чувството за вкус на сличен начин.
Кога овој метод не е доволен?
Важно е да се знае дека оваа техника не функционира во сите ситуации. Д-р Ендерс нагласува дека ако нападот на паника е предизвикан од вистинско трауматско искуство, лимонот нема да го реши основниот проблем.
Во такви случаи, природно е телото да реагира бурно бидејќи одбранбениот механизам е активиран – што, како што вели таа, е и нормално и оправдано.
Лимонот е помош – не решение
На крајот на краиштата, колку и да е практичен и ефикасен трикот со лимон во моментот, тој не е долгорочно решение.
„Не можете да живеете со парче лимон во џеб засекогаш“, вели д-р Ендерс.
Ако имате чести напади на паника, најдобро е да побарате стручна помош и да работите на подлабоко разбирање и елиминирање на причините за анксиозност. Само тогаш можете трајно да го подобрите вашето ментално здравје.
Пронајдете не на следниве мрежи:
