Минимален труд, нема да ве чини ништо, а ефектите ќе ве воодушеват. Забележете како од ден на ден се будите полесно и подобро.Потрошувачката на вода е од суштинско значење за различни процеси во телото. Особено е нагласена важноста да се испие чаша вода веднаш штом ќе се разбудите.Здравствени придобивки од конзумирањето на водаМишел Кардел, нутриционист и виш директор за глобално клиничко истражување и исхрана во „WeightWatchers“, нагласува дека внесот на вода е клучен за здравјето на целиот организам. Водата помага во:
регулирање на телесната температура
поддршка на варењето
намалување на оптоварувањето на бубрезите и црниот дроб преку испирање на отпадните материи
оптимизација на функцијата на мозокот
симптоми на дехидрација
Дури и блага дехидрација од два проценти може да предизвика:
главоболки
вртоглавица
раздразливост
тешкотии со концентрацијата
замор
Теории за важноста на пиење вода наутроНекои веруваат дека пиењето вода веднаш по будењето помага за подобрување на здравјето, слабеење и носи дополнителни здравствени придобивки. Но, дали е навистина потребно?кисела вода Останувањето хидрирано во текот на денот е клучно за целокупното здравје. Пиењето вода веднаш штом ќе се разбудите може да ви помогне да го достигнете дневниот внес на течности, но не постои магично количество вода што е потребно веднаш по будењето. Одржувањето шише со вода на вашата ноќна маса може да биде потсетник да останете хидрирани и да го започнете денот како што треба.Дали водата ви помага да изгубите тежина?Иако водата е важна за здравјето, таа сама по себе нема да ви помогне да изгубите тежина или да го детоксицирате телото. Нема доволно докази за поврзување на внесот на вода со зголемената ситост или губење на тежината.ЗаклучокПиењето чаша вода наутро може да биде корисен начин да го започнете денот и да останете хидрирани. Сепак, клучот е да останете хидрирани во текот на денот за оптимално здравје.Водата му е попотребна на организмот отколку храната.Водата ја гаси жедта, ја регулира телесната температура и ја одржува влажноста на ткивата во телото. Затоа, одржувањето на телото хидрирано помага да се одржи оптимално ниво на влага во овие чувствителни области, како и во крвта, коските и мозокот. Покрај тоа, го штити мозокот и ‘рбетниот мозок.Ги отстранува сите токсини од телото.Соодветниот внес на вода му овозможува на телото да го излачува отпадот преку потење, мокрење и дефекација. Водата им помага на бубрезите да го отстранат отпадот од крвта и ги одржува крвните садови кои водат до бубрезите отворени и на тој начин филтрирани. Водата е исто така важна за спречување на запек, но како што забележува истражувањето, нема докази дека зголемувањето на внесот на течности ќе го излечи запекот.Водата го стимулира варењето. Откако ќе пиеме вода, и тенкото и дебелото црево ја апсорбираат водата, која се движи во крвотокот и исто така се користи за разградување на хранливите материи. Како што нашето дебело црево апсорбира вода, столицата се претвора од течна во цврста. Водата е неопходна и за да ни помогне да ги свариме растворливите влакна и со помош на вода влакната се претвораат во гел и го забавуваат варењето.ХидрираАко изгубиме течност поради некоја од овие причини, важно е да го зголемиме нејзиниот внес за да може телото да го врати природното ниво на хидратација во телото. Вашиот лекар може да препорача и пиење повеќе течности за да помогне во лекувањето на други здравствени состојби, како што се инфекции на мочниот меур и камења во уринарниот тракт. Бремените и доилките можат да се консултираат со својот лекар за внесот на течности бидејќи нивното тело користи повеќе течност од вообичаено, особено ако дојат.Помага за оптимална функција на мозокотДали некогаш сте почувствувале дека сè е заматено пред вашите очи? Во такви ситуации испијте малку вода. Научниците истакнуваат дека соодветната рамнотежа на електролити е од витално значење за одржување на телото во оптимално функционирање. Ниските нивоа на електролити, велат тие, може да предизвикаат проблеми вклучувајќи мускулна слабост, замор и конфузија. Го одржува вашиот кардиоваскуларен систем здравВодата сочинува огромен дел од нашата крв. На пример, плазмата – бледо жолтиот течен дел од крвта – е околу 90 проценти вода. Ако дехидрираме, крвта станува погуста, што може да доведе до нерамнотежа на електролитните минерали што ги содржи (натриум и калиум, на пример). И овие електролити се, како што велат научниците, неопходни за правилно функционирање на мускулите и срцето. Дехидрацијата, исто така, може да доведе до намалување на волуменот на крвта, а со тоа и до намалување на крвниот притисок, така што лицето може да чувствува малаксаност или треперење додека стои.Водата може да помогне да се „наполни“ желудникот и да се намали гладот, особено ако се пие пред оброк. Оваа информација е поддржана од резултатите од студијата објавена во Clinical Nutrition Research. Исто така, спроведени се студии кои покажуваат дека луѓето кои пијат повеќе вода од препорачаните вредности, внесуваат помалку калории и помалку заситени масти, шеќер, натриум и холестерол дневно.
