За да се вежба редовно и континуирано потребна е мотивација, па затоа е многу важно разбирањето на психолошките процеси поврзани со таа мотивација, велат психолозите.
Околу една третина од возрасната популација во светот е физички неактивна. Физичката неактивност влијае на појавата и влошувањето на некои ментални состојби, како што се депресијата и анксиозноста, пишува Psychologists Today.
Од друга страна, физичката активност ги подобрува резултатите од менталното здравје и може да се спореди со психотерапевтски и фармаколошки третмани.
Сепак, долгорочните ефекти често се попречени од недостаток на мотивација.
Во новата студија објавена во списанието Ментално здравје и физичка активност, истражувачите од Универзитетот во Бат објавија дека комбинирањето на следење чекори со тренинг за внимателност преку мобилна апликација значително ја подобри мотивацијата за вежбање кај учесниците во студијата.
Оваа студија ја процени првата дигитална интервенција која ги комбинира тренингот за свесност и принципите за промена на однесувањето за да промовира ангажирање и уживање во физичката активност.
Студијата опфатила 109 возрасни Англичани кои не ги исполнувале препорачаните нивоа на активност.
За 30 дена, од сите учесници беше побарано да се стремат кон 8.000 чекори дневно, користејќи основен педометар. На половина од учесниците им беше побарано да следат дневна програма за внимателност преку мобилна апликација. Програмата за внимателност вклучуваше кратки вежби фокусирани на свесноста за телото, движењето и вежбањето.
На крајот од 30 дена, двете групи ги зголемија нивоата на активност без значајна разлика помеѓу двете групи.
Оние во групата чекори плус внимание ја зголемија својата активност во просек за 373 минути умерено вежбање неделно, додека оние во групата само со чекори просечно 297 минути неделно.
Сепак, оние во групата чекори плус внимание, исто така, изразија многу поголема решеност да продолжат да вежбаат.
„Нашите наоди покажуваат дека дури и краткотрајниот тренинг за внимателност во комбинација со следењето чекори може да ги поттикне луѓето да се движат повеќе, што може да има трајни придобивки“, рече д-р Маша Ремскар, водечки истражувач од Одделот за психологија на Универзитетот во Бат.
Коавторот д-р Макс Вестерн од Одделот за здравство на Универзитетот во Бат додаде:
„Ова е прва возбудлива студија која комбинира тренинг за внимателност со стратегии дизајнирани да им помогнат на луѓето да се движат повеќе и да ја интернализираат нивната мотивација за физичка активност“.
