Многу луѓе веруваат дека метаболизмот е главниот виновник за зголемувањето на телесната тежина и дека тој може значително да се забрза со посебна диета или додатоци во исхраната. Иако метаболизмот ги движи клучните процеси во телото, од дишењето и варењето до пумпањето крв, не можеме целосно да го контролираме. Сепак, одредени навики можат да го поддржат или поткопаат. Нутриционистите нагласуваат дека секојдневниот избор на храна е клучен за метаболичкото здравје.
Навика број еден што треба да се прекине за подобро метаболичко здравје е недоволното јадење. Ова може да се случи намерно, како на пример преку рестриктивни диети или желба за слабеење, или ненамерно, како на пример прескокнување оброци или прекумерно вежбање.
„Замислете го вашето тело како автомобил. Ако не ставите доволно гориво во него, тој ќе престане да работи. Исто како што вашиот автомобил не може да работи со празен резервоар, ниту вашето тело не може“, објаснува нутриционистката Елизабет Шо за EatingWell.
Недостатокот на „гориво“ може да има голем број здравствени последици.
Ограничувањето на калориите може да ги зголеми нивоата на кортизол
Метаболизмот е низа реакции во телото што овозможуваат искористување на хранливите материи од храната и, како што вели Шо, „секоја клетка во телото е вклучена во метаболизмот за да обезбеди енергија за секојдневните активности“. Кога консумираме премалку калории, телото нема доволно енергија за да ги изврши сите свои функции.
Диететичарката Каролина Томасон предупредува: „Недоволната исхрана, или внесувањето помалку калории отколку што вашиот метаболизам согорува секој ден, може да биде штетно бидејќи со текот на времето телото ќе се адаптира и ќе почне да внесува помалку калории.“
Покрај тоа, ограничувањето на калориите може да го зголеми нивото на кортизол, познат како хормон на стрес, кој ги забавува нормалните телесни функции, вклучително и метаболизмот.
Зголемениот стрес е поврзан со чувство на вознемиреност, немирен сон и поголема веројатност за избор на помалку хранлива храна. Затоа, нутриционистите советуваат редовни оброци и избалансиран оброк што вклучува јаглехидрати, протеини и масти за да се обезбеди стабилна енергија и да се поддржи функционирањето на метаболизмот.
The post Нутриционистите ја открија најлошата навика за метаболизмот appeared first on Во Центар.
