Пробиотиците често се поврзуваат со подобро варење и здравје на цревата, но тие не се неопходни за секого. Лекарите и истражувачите велат дека нема доволно докази што ги поддржуваат нивните придобивки за општата популација, иако некои луѓе може да забележат подобрувања во варењето додека ги земаат, објавува EatingWell.
Една од причините за избегнување на пробиотски додатоци е прекумерниот раст на бактериите во тенкото црево (SIBO), според нутриционистите Катрина Кокс и Алиса Симпсон.
,,Земањето дополнителни бактерии преку пробиотици всушност може да ги влоши овие симптоми“, вели Кокс, наведувајќи надуеност, болки во стомакот и дијареја.
Симпсон додава дека некои луѓе со SIBO може да бидат почувствителни на соеви кои произведуваат хистамин или гас.
Не сите пробиотски додатоци се подеднакво ефикасни
Сортата на пробиотиците е исто така важна, бидејќи многумина не преживуваат во дигестивниот тракт.
„Многумина нема да стигнат до дебелото црево, каде што се најкорисни, бидејќи по патот се уништуваат од желудочната киселина, жолчката и ензимите“, објаснува Кокс.
Начинот на кој се произведуваат и складираат пробиотиците, исто така, може да влијае на нивната ефикасност.
При избор на пробиотик, важно е да го проверите точниот сој и дали е проучен за состојбата за која го земате.
„Различните соеви од ист вид можат да имаат сосема различни ефекти врз вашите црева“, истакнува Кокс. Симпсон, исто така, советува да се изберат производи кои се формулирани да им помогнат на бактериите да преживеат желудочната киселина.
Здравјето на цревата може да се поддржи и со внесување доволно растителни влакна, ферментирана храна и разновидна исхрана богата со овошје, зеленчук, мешунки и интегрални житарки. Пиењето доволно вода и справувањето со стресот се исто така важни.
„Градењето здрав микробиом е повеќе од само земање додатоци во исхраната“, заклучува Симпсон.
The post Оваа група луѓе треба да избегнуваат пробиотици appeared first on Во Центар.
