Времето кога одите на спиење може да биде исто толку важно за вашето здравје како и бројот на часови што ги спиете, особено ако спиете помалку од препорачаната количина. Нова студија покажува дека нередовните часови за спиење значително го зголемуваат ризикот од сериозни кардиоваскуларни заболувања.
Двојно зголемен ризик од срцев удар и мозочен удар
Истражувачи од Универзитетот во Оулу ги следеле навиките за спиење на 3.231 возрасни лица користејќи носиви уреди, фокусирајќи се на времетраењето и конзистентноста на нивниот ноќен сон. Тимот открил дека луѓето со нередовно време за спиење имале околу двојно поголем ризик од големи кардиоваскуларни настани, како што се срцеви удари и мозочни удари, во текот на следната деценија во споредба со оние кои оделе на спиење во исто време. Тие ги објавиле своите наоди во списанието BMC Cardiovascular Disorders.
Нарушување на внатрешниот часовник
Водечката истражувачка Лаура Науха објасни дека нашите циркадијални ритми веројатно се одговорни.
„Телото работи на 24-часовен внатрешен часовник. Кога постојано го менувате времето за спиење, во суштина го ресетирате тој часовник секоја вечер на начин што го нарушува вашето срце, кое зависи од предвидлив период на одмор за да се опорави од долг ден“, рече таа.
Таа додаде дека кога таа конзистентност ќе се отстрани, целиот систем почнува да се стресира.
Должината на спиењето може да ја ублажи штетата
Интересно е што времето кога се будите немало исто влијание – важно било времето кога си легнувате. Во студијата, луѓето со нередовни навики на спиење имале просечно отстапување во времето за спиење од речиси два часа во текот на неделата, додека оние со постојани навики имале отстапување од околу половина час. Зголемениот ризик првенствено се забележувал кај луѓе кои спиеле помалку од осум часа. Се чини дека луѓето кои успеваат да се наспијат цела ноќ имаат одредена заштита, дури и ако нивниот распоред не бил идеален. Со други зборови, доволното спиење може да компензира дел од штетата и да заштити од потенцијално смртоносни срцеви заболувања, но не засекогаш.
Ограничувања на студијата
Како и сите истражувања, и ова има свои ограничувања. Студијата не тврди дека постои директна причинско-последична врска, а авторите признаваат дека голем број други фактори придонесуваат за срцеви заболувања и мозочен удар, како што се стресот, работните распореди и постојните здравствени проблеми.
Сепак, со оглед на тоа што кардиоваскуларните заболувања се водечка причина за смрт во светот, поврзаноста се смета за доволно силна за да биде значајна. Од повеќе од 3.000 учесници, 128 доживеале сериозни срцеви проблеми за време на 10-годишното следење, доволно за истражувачите да видат шема.
Суштината е дека, без разлика колку се грижиме за добивање на препорачаните осум часа сон, можеби забораваме на важноста на доследноста, што несвесно си штети на долг рок.
The post Оваа за спиење го зголемува ризикот од срцев удар и мозочен удар appeared first on Во Центар.
