Можеби мислите дека вашите утра се здрави, но одредени дневни ритуали можат тивко да го зголемат вашиот холестерол со текот на времето. Еден од нив е прескокнувањето на појадокот.
Истражувањата постојано покажуваат дека прескокнувањето на појадокот е поврзано со повисоки нивоа на холестерол, дури и кога резултира со умерено губење на тежината.
Прескокнувањето на појадокот може да го наруши и вашиот циркадијален ритам – внатрешниот часовник на вашето тело. Едно од многуте нешта што ги контролира вашиот циркадијален ритам е вашиот липиден метаболизам. Кога внатрешниот часовник на вашето тело е нарушен, тоа може да ги промени некои од гените и ензимите што го регулираат вашиот холестерол.
Од друга страна, појадокот може да помогне во спречувањето на скоковите на холестеролот што обично се јавуваат кога ќе се разбудите, објаснуваат експертите од Eating Well.
Ако безгрижно грицкате храна со висока содржина на јаглехидрати или масти во текот на денот, прескокнувањето на појадокот може да биде основната причина. Тоа делумно се должи на промените во хормоните што го регулираат апетитот. Продолженото утринско постење може да ги промени хормоните како лептин и грелин, зголемувајќи го гладот и промовирајќи инсулинска резистенција. Оваа комбинација може да ја наруши способноста на вашето тело да го исчисти холестеролот од крвта, дополнително придонесувајќи за повисок LDL холестерол.
Сепак, истражувањата за тоа дали прескокнувањето на појадокот всушност предизвикува повеќе јадење во текот на денот се мешани. Некои студии покажаа дека прескокнувањето на појадокот води до помал вкупен внес на калории. Сепак, студиите постојано откриваат пониски нивоа на холестерол кај луѓето кои го прескокнуваат појадокот, без оглед на тоа дали внесуваат повеќе калории во текот на денот или не.
Одложувањето на првиот оброк во денот може да влијае и на целокупниот квалитет на вашата исхрана. Една студија покажа дека децата кои го прескокнуваат појадокот имаат тенденција да консумираат повеќе масти и натриум во текот на денот од децата кои појадуваат.
Пронајдете не на следниве мрежи:
