Експертите, вклучувајќи ја и д-р Џолин Брајтен, наведуваат дека магнезиумот може да помогне во намалувањето на анксиозноста, подобрувањето на сонот и регулирањето на стресот, особено кај луѓе со недостаток на магнезиум или хроничен стрес.
Магнезиумот може да помогне во намалувањето на анксиозноста , особено кај луѓе кои имаат недостаток, живеат под хроничен стрес или имаат слаб квалитет на сон.
Истражувањата покажуваат дека овој минерал ги поддржува клучните процеси во мозокот и нервниот систем, што може да придонесе за подобра емоционална стабилност, подобар квалитет на спиење и намален физички стрес со редовен внес.
Доволното количество магнезиум му помага на телото да се префрли од состојба на борба или бегство во помирна, парасимпатична состојба, објаснува д-р Џолин Брајтен, меѓународно признат експерт за хормони и нутриционист, преку неколку механизми:
Ја зголемува активноста на ГАБА, главниот „смирувачки“ невротрансмитер во мозокот кој ги смирува брзите мисли.
Ја регулира оската HPA (хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда), што може да го намали лачењето на стрес хормоните, вклучувајќи го и кортизолот
Ги балансира невротрансмитерите како глутамат, намалувајќи ја прекумерната стимулација на нервниот систем
Го подобрува квалитетот на спиењето, што е тесно поврзано со нивото на анксиозност и емоционалната отпорност.
Земањето магнезиум може да биде особено корисно за луѓе кои имаат анксиозност придружена со лош сон, мускулна напнатост или забрзан пулс, оние кои се под хроничен стрес, како и луѓе со ПМС, перименопауза или почувствителен нервен систем (како што е ADHD). Исто така, се препорачува за луѓе кои јадат сиромашна со минерали или консумираат многу преработена храна.
Кога промените се видливи
Некои луѓе, истакнува Брајтон, забележуваат мало подобрување во смиреноста и сонот по само една до две недели. Сепак, истражувањата покажуваат дека поизразени ефекти врз анксиозноста обично се јавуваат по четири до шест недели редовна употреба, особено ако имало недостаток на магнезиум.
Формата на магнезиум е исто така важна
Не сите форми на магнезиум се подеднакво ефикасни за анксиозност.
„Добро апсорбираните форми, како што е магнезиум глицинат, често се препорачуваат за поддршка при стрес и спиење бидејќи се нежни за дигестивниот систем и содржат глицин, аминокиселина која исто така има смирувачки ефект“, заклучува д-р Џолин Брајтен.
The post Овој вид магнезиум помага при несоница и анксиозност: Еве за кого посебно се препорачува appeared first on Во Центар.
