Дневната консумација на сок од домати може да им помогне на милиони луѓе кои живеат со потенцијално опасна здравствена состојба, според истражувањата кои покажуваат дека црвениот пијалак може да го намали високиот крвен притисок, објави Express.co.uk.
Опасности од висок крвен притисок
Високиот крвен притисок, стручно наречен хипертензија, значи дека вашето срце мора да работи понапорно отколку што треба за да пумпа крв низ вашето тело. Со текот на времето, ова создава дополнителен притисок врз срцето, артериите и другите клучни органи.
Доколку не се лекува, оваа состојба може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Високиот крвен притисок е поврзан со медицински итни случаи како што се срцев удар и мозочен удар.
Различни фактори влијаат на зголемувањето на крвниот притисок, а исхраната игра значајна улога. Храната богата со сол треба да се избегнува бидејќи солта предизвикува задржување на вода во телото, што следствено го зголемува крвниот притисок.
Студија за сок од домати
Сепак, она што го консумирате може да има и спротивен ефект. Студија од 2019 година објавена во списанието „Food Science and Nutrition“ препорачува секојдневно пиење сок од домати за намалување на крвниот притисок.
Истражувачите во Токио, Јапонија, откриле дека дневната консумација на несолен сок од домати може значително да го намали крвниот притисок. Студијата, исто така, открила дека сокот од домати може да го намали и нивото на лош холестерол, уште еден фактор на ризик за срцеви заболувања.
Во студијата учествувале 481 испитаник на кои им бил даден неограничен пристап до сок од домати во текот на 12 месеци. Истражувачите ги процениле маркерите на кардиоваскуларниот ризик, вклучувајќи го крвниот притисок, нивото на масти во крвта и толеранцијата на гликоза, на почетокот и на крајот од студијата.
Учесниците кај кои беше дијагностицирана хипертензија или прехипертензија доживеаја значително намалување на крвниот притисок. Дневниот внес на сок од домати се движеше од 84 до 215 мл, при што повеќето учесници консумираа околу едно шише од 200 мл.
Авторите на студијата изјавија: „Крвниот притисок кај 94 учесници со нетретирана прехипертензија или хипертензија беше значително намален. Исто така, нивоата на серумски LDL холестерол кај 125 учесници со нетретирана дислипидемија беа значително намалени.“
„Овие корисни ефекти не се разликуваа помеѓу половите или возрасните групи. Не е забележана значајна разлика во начинот на живот пред и по студијата. Внесувањето несолен сок од домати го подобри систолниот и дијастолниот крвен притисок и нивото на LDL холестерол кај локалните жители на Јапонија кои се изложени на ризик од кардиоваскуларни заболувања“, заклучија тие.
Улогата на антиоксидантот ликопен
Истражувачите веруваат дека ефектот на намалување на крвниот притисок може да биде поврзан со ликопен, антиоксиданс што се наоѓа во доматите.
„Доматите содржат различни биоактивни соединенија што ги прават нив, како и нивните преработени производи како што е сокот, корисни за здравјето“, забележаа тие.
„Пред сè, ликопенот е добро познат по својата моќна антиоксидантна активност и спречување на оксидација на липопротеини со ниска густина (LDL), што игра клучна улога во појавата и развојот на атеросклероза. Неколку епидемиолошки студии сугерираат дека ликопенот може да придонесе за спречување на атеросклероза и кардиоваскуларни заболувања“, додадоа научниците.
Потврда од неодамнешните истражувања
Овој доказ беше дополнително поткрепен со посебна студија објавена во 2023 година во Европскиот журнал за превентивна кардиологија. Истражувачите откриле дека луѓето кои немале хипертензија на почетокот на студијата и консумирале најголеми количини домати (повеќе од 110 грама дневно) го намалиле вкупниот ризик од развој на хипертензија за 36 проценти во споредба со оние кои јаделе најмалку домати (помалку од 44 грама).
Кои вредности се сметаат за висок крвен притисок?
Според упатствата на Британскиот национален здравствен систем (NHS), лицата под 80 години се сметаат за лица со висок крвен притисок ако нивниот крвен притисок е 140/90 mmHg или повисок кога е мерен од лекар, или 135/85 mmHg или повисок кога е мерен дома.
За лица на возраст од 80 години и повеќе, висок крвен притисок се смета за вредност од 150/90 mmHg или повисока измерена од лекар, или 145/85 mmHg или повисока измерена дома.
Доколку сте загрижени за вашиот крвен притисок, препорачливо е да се консултирате со вашиот матичен лекар.
The post Овој пијалок може да го намали високиот крвен притисок и холестеролот appeared first on Во Центар.
