Нутриционистката и диететичарка Сара Шенкер препорачува редовно консумирање ореви, наведувајќи дека една шака дневно може да помогне во намалувањето на холестеролот и одржувањето на здравјето на срцето.
Високиот холестерол е поврзан со голем број сериозни здравствени состојби, вклучувајќи срцеви заболувања и мозочен удар, а многу луѓе живеат со проблемот со години без никакви забележителни симптоми.
Според HEART UK, речиси половина од возрасните во Велика Британија имаат висок холестерол, додека помеѓу седум и осум милиони луѓе земаат лекови како што се статини.
Една шака ореви на ден
Сара Шенкер истакнува дека оревите се нутритивно уникатни меѓу јаткастите плодови бидејќи се одличен извор на есенцијалната омега-3 масна киселина алфа-линоленска киселина (ALA).
„Нутритивно, оревите се единствени меѓу јаткастите плодови бидејќи се одличен извор на есенцијалната омега-3 масна киселина алфа-линоленска киселина“, рече таа.
Таа додаде дека една шака, или околу 30 грама или приближно 10 цели ореви, содржи околу три грама од оваа масна киселина, што таа го смета за значителна количина.
Покрај тоа, оваа порција обезбедува речиси пет грама протеини и два грама влакна.
Богато со витамини и антиоксиданси
Шенкер нагласи дека оревите содржат витамини Б1 и Б6, фолна киселина, витамин Е, фосфор, магнезиум, бакар, манган и биотин, како и пантотенска киселина, калиум, железо и цинк.
Таа особено ја нагласи високата содржина на антиоксиданси, кои се најконцентрирани во тенката кафеава мембрана што го покрива зрното на оревот.
Тие исто така можат да помогнат во контролата на телесната тежина
Според неа, придобивките од редовната консумација на ореви не се поврзани само со здравјето на срцето.
Оревите се поврзани и со помал ризик од одредени видови рак, подобра контрола на дијабетесот и зачувување на здравјето на цревата.
Покрај тоа, тие можат да придонесат за контрола на телесната тежина бидејќи влијаат на делот од мозокот кој е одговорен за чувството на глад и желбата за храна.
The post Оревот е моќен сојузник за здравјето: Помага во намалувањето на холестеролот и заштитата на срцето appeared first on Во Центар.
