Многу жени на социјалните мрежи истакнаа „потценет“ додаток во исхраната за кој тврдат дека направил огромна разлика во нивното здравје и целокупното чувство на благосостојба. Во една тема на Reddit за додатоци во исхраната се поставува прашањето: „Кој е најпотценет додаток што го земате, а кој направил огромна разлика во вашето здравје?“
Авторот на објавата објасни: „Гледам многу возбуда околу популарните додатоци во исхраната како протеини и креатин, но кој е еден потценет додаток во кој се колнете? Нешто што не привлекува многу внимание, а навистина ви ја подобрило енергијата, расположението, спиењето или целокупното здравје? Ајде да споделиме некои скриени бисери што навистина функционираат!“ Стотици корисници ги споделија своите искуства, а изненадувачки голем број од нив ги истакнаа додатоците на железо.
Еден корисник напиша: „Железо. Се хранам здраво и иако не сум голем љубител на месо, секогаш се грижам мојата исхрана да биде балансирана, со доволно хранливи материи и минерали. Никогаш не би ми паднало на памет дека можеби имам недостаток од железо сè додека не направив крвна слика пред една година.“
Таа додаде дека жените често имаат проблеми со нивото на железо и апсорпцијата, и дека редовното земање на апчињата значително го подобрило нејзиниот квалитет на живот. „Спијам подобро, имам повеќе енергија, косата ми паѓа помалку, ноктите не ми се кршат, помалку сум раздразлива, поретко добивам матна глава… Листата е долга“, рече таа.
Друг корисник се согласи: „Се согласувам за железото! Почнав да земам додатоци во исхраната од говедски црн дроб по царскиот рез за да помогнам во заздравувањето и производството на мајчино млеко […], и речиси и да немав опаѓање на косата по породувањето, а косата ми е всушност погуста и подолга од кога било. Целиот мој живот мислев дека косата ми е тенка и ретка.“
Други потоа дадоа кратки препораки, споменувајќи комбинации како железо со ашваганда и л-теанин, додека некои наведоа „железо, омега 3, витамин Д, цинк“ како нивна добитна комбинација. Друг корисник заклучи: „Куркумата и железото дефинитивно се моите два „свети грала“. Ги обожавам!“
Улогата на железото во телото
Националната здравствена служба (NHS) на Велика Британија објаснува дека железото е од суштинско значење за формирање на црвени крвни зрнца, кои го пренесуваат кислородот низ целото тело. Недостатокот на железо може да доведе до анемија, состојба што предизвикува замор и отежнато дишење.
Препорачан дневен внес
Според препораките на NHS, дневните потреби за железо варираат во зависност од возраста и полот. На мажите над 19 години им се препорачува да внесуваат 8,7 мг дневно. Жените на возраст од 19 до 49 години имаат потреба од 14,8 мг дневно, додека жените над 50 години имаат потреба од 8,7 мг дневно.
Природни извори на железо
Покрај додатоците во исхраната, железото може да се добие и преку разновидна храна. Добри извори се црниот дроб, кој бремените жени треба да го избегнуваат, црвеното месо, мешунките како што се грав и наут, јаткастите плодови, сушеното овошје како што се кајсиите, збогатените житарки за појадок и производите од соја.
Можни несакани ефекти и совет од лекар
Клиниката во Кливленд предупредува дека земањето додатоци на железо може да предизвика несакани ефекти, вклучувајќи темна столица и гадење. Затоа е важно да разговарате со вашиот лекар пред да земете додатоци на железо за да бидете сигурни дека тие се вистинскиот избор за вас.
The post „Потценетиот“ додаток во исхраната за кој жените тврдат дека значително им го подобрил животот appeared first on Во Центар.
