Витаминот Ц е еден од најчестите додатоци во исхраната што луѓето ги земаат за да го поддржат своето здравје, но во поголеми дози, особено од додатоци во исхраната, може да предизвика непријатни дигестивни проблеми. Тој е витамин растворлив во вода, што значи дека не се складира добро во телото и дека вишокот најчесто се излачува преку урината.
Зошто ни е потребен витамин Ц?
Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, е важен за голем број процеси во телото. Учествува во формирањето на колаген, поправката на ткивата и заздравувањето на раните, а придонесува и за нормална функција на имунолошкиот систем. Исто така, помага во апсорпцијата на железото од храната.
Што може да се случи ако претерате?
Ако земете премногу витамин Ц, најчестиот несакан ефект е дигестивни тегоби, првенствено дијареја, но може да се појават и гадење и стомачни грчеви. Ваквите симптоми обично се привремени и исчезнуваат кога дозата ќе се намали или додатокот ќе се прекине.
Колку е премногу?
На возрасните им се препорачува да земаат околу 40 мг витамин Ц дневно, што обично е лесно да се добие преку балансирана исхрана. Националната здравствена служба (NHS) исто така наведува дека земањето помалку од 1.000 мг додатоци на витамин Ц дневно „малку е веројатно“ да предизвика штета, но тоа не значи дека повисоките дози се нужно добра идеја.
Доколку забележите дигестивни тегоби или други несакани реакции, најбезбедно е да прекинете со земањето на додатокот и да побарате совет од лекар или фармацевт.
The post Предупредување за непријатен несакан ефект за секој што зема додатоци на витамин Ц appeared first on Во Центар.
