Брз, вкусен и заситувачки оброк се добива од едноставна комбинација од ориз, леќа и спанаќ. Готов е за само 15 минути и е совршен за денови на постење или лесен ручек на растителна основа без мака.
Ова јадење комбинира протеини од леќа со сложени јаглехидрати од ориз, така што ќе бидете сити долго време. Најдоброто е што за подготовка се потребни само три основни состојки и нема потреба од дополнителни зачини.
Состојки:
1 чаша ориз
1 чаша црвена леќа
2 раце свеж спанаќ
Подготовка:
Добро исплакнете го оризот и леќата со ладна вода.
Ставете ги во тенџере и додадете околу 3 чаши вода. Гответе на средна температура 12-15 минути додека не омекнат.
Кон крајот на готвењето, додадете го измиениот спанаќ. Топлината ќе го омекне за само неколку минути.
Кога водата ќе испари, јадењето е подготвено за сервирање.
Доколку сакате, можете да додадете малку сол или маслиново масло, но дури и без него, вкусно е, лесно и целосно посно . Исто така е одлично за носење, „делува“ исто толку добро и кога е изладено.
The post Ручек со само 3 состојки: Здрав, вкусен и заситувачки – готов за 15 минути appeared first on Во Центар.
