Прекумерниот внес на шеќер го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес и срцеви заболувања. Ако сакате да го намалите шеќерот во вашата исхрана, клучно е да избегнувате пет секојдневни пијалоци: газирани пијалоци, овошни и спортски сокови, енергетски пијалоци и чоколадно млеко.
За секој што се обидува да го намали дневниот внес на шеќер и да ги подобри своите здравствени навики, експертите истакнуваат пет пијалоци што треба да се избегнуваат во нивната секојдневна исхрана.
Газирани сокови
Газираните пијалоци се меѓу најштетните опции на пазарот, особено ако се консумираат секојдневно. Освен што се поврзани со хронични заболувања, студиите ги поврзуваат и со намалување на густината на коските и зголемен крвен притисок.
Содржината на шеќер во овие пијалоци е исклучително висока – стандардна конзерва или шише од половина литар содржи дури 31,1 грама шеќер, што одговара на приближно 3,7 лажици.
Овошни сокови
Иако се сметаат за поздрав избор поради присуството на витамини и минерали како што се витамин Ц, магнезиум и калиум, индустриските овошни сокови често содржат изненадувачки големи количини на додаден и природен шеќер.
Само една чаша овошен сок (околу 240 мл) содржи просечно 28,7 грама шеќер (околу 3,5 лажици), поради што неговата консумација треба да се сведе на минимум.
Енергетски пијалоци
Иако најчесто се консумираат поради нивниот кофеин и брзото зголемување на енергијата, енергетските пијалоци се меѓу производите со највисока содржина на шеќер.
И покрај малите разлики меѓу брендовите, сите енергетски пијалоци се на врвот на листата на пијалоци со прекумерна содржина на шеќер.
Спортски пијалоци
Спортските пијалоци се наменети за надополнување на електролити и хидратација за време на интензивни физички напори. Сепак, нивната секојдневна употреба надвор од професионалниот спорт често е неоправдана поради високата содржина на шеќер.
Чоколадно млеко
Чоколадното млеко често се смета за хранлив избор бидејќи обезбедува калциум, протеини, магнезиум, витамини А и Д, фолна киселина, селен и цинк.
Сепак, една чаша (околу 240 мл) содржи дури 24,8 грама шеќер (околу 3 лажици). И покрај хранливата вредност на млекото, луѓето кои се обидуваат да го елиминираат вишокот шеќери од нивната исхрана треба да го избегнуваат овој пијалок во нивната дневна рутина.
Пронајдете не на следниве мрежи:
