Едно истражување покажа дека поедноставувањето на исхраната со редовно јадење на исти оброци и одржување на конзистентен внес на калории може да го зголеми губењето на тежината. Истражувачите откриле дека луѓето кои следеле предвидлива рутина на исхрана 12 недели изгубиле повеќе тежина од оние кои јаделе поразновидна храна, објави Express.
„Одржувањето здрава исхрана во денешната средина бара постојан напор и самоконтрола. Создавањето рутини околу оброците може да го намали овој товар и да ги направи здравите избори поавтоматски“, вели раководителката на студијата, д-р Шарлот Хагерман, од Истражувачкиот институт во Орегон, САД.
Методологија на истражување
Во студијата учествувале 112 возрасни лица со прекумерна тежина или дебелина, од кои било побарано да водат детални дневници за храна. Во текот на 12 недели, тие евидентирале сè што јаделе преку мобилна апликација и се мереле секојдневно. Потоа истражувачите анализирале колку била структурирана исхраната на секое лице, следејќи ја стабилноста на нивниот внес на калории и фреквенцијата на повторување на истите оброци и закуски.
Подобри резултати со помала разновидност
Оние кои често јаделе иста храна изгубиле во просек 5,9% од телесната тежина, во споредба со 4,3% за учесниците кои јаделе поразновидна исхрана. Одржувањето здрава тежина е клучно бидејќи значително го намалува ризикот од хронични заболувања, вклучувајќи дијабетес тип 2, срцеви заболувања, мозочен удар и одредени видови рак.
Истражувачите нагласија дека нивната студија не докажува причинско-последична врска, односно дека постојаните навики биле причината зошто некои луѓе ослабеле повеќе. Сепак, наодите сугерираат дека поедноставувањето на изборот на храна и одржувањето на стабилни калории може да им помогне на луѓето да одржат здрави навики.
„Доколку живеевме во поздрава средина со храна, можеби ќе ги охрабревме луѓето да имаат што е можно поголема разновидност во исхраната. Но, нашата модерна средина е многу проблематична. Наместо тоа, луѓето можеби се посоодветни за повторувачка исхрана бидејќи им помага постојано да избираат поздрави опции, дури и ако тоа значи жртвување на дел од нутритивната разновидност“, заклучи д-р Хагерман. Наодите беа објавени во списанието „Здравствена психологија“.
The post Сакате да ослабете? Научниците советуваат да јадете исти оброци секој ден appeared first on Во Центар.
