Здравјето на срцето е поголема грижа за многу луѓе денес од кога било досега, особено кога станува збор за спречување на сериозни состојби како срцев удар или срцеви заболувања. Иако постојат бројни лекови кои можат да им помогнат на луѓето со срцеви проблеми, експертите истакнуваат дека ако не постои вродена или генетска предиспозиција за кардиоваскуларни заболувања, многу може да се направи преку секојдневните животни навики. Според нив, здравите и разумни навики можат да играат клучна улога во намалувањето на ризикот. Еве некои од најважните.
Доволно спиење
Сонот е исклучително важен за целокупното здравје и влијае на бројни телесни процеси, вклучувајќи го и здравјето на срцето. Продолжената лишување од сон или честите непроспиени ноќи не само што предизвикуваат замор и лошо расположение, туку можат да го зголемат и ризикот од срцеви заболувања.
Експертите од Американската асоцијација за срце наведуваат дека „на повеќето возрасни им се потребни 7 до 9 часа сон секоја ноќ“, додека на децата им е потребно повеќе, во зависност од нивната возраст. Тие исто така истакнуваат дека квалитетниот сон го поттикнува закрепнувањето на телото, ја подобрува функцијата на мозокот и го намалува ризикот од хронични заболувања, пишува SheFinds.
Позитивни социјални интеракции
Недостатокот на дружење и социјални контакти може негативно да влијае на здравјето, вклучително и на здравјето на срцето. Одржувањето блиски и позитивни односи со другите може да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања, според истражувањето на Ачамиелех Бирхану Тешале, докторант на Универзитетот Монаш.
Студијата наведува дека „блиските пријателства меѓу жените, особено оние што споделуваат лични теми, се поврзани со помал ризик од кардиоваскуларни заболувања“, додека мажите имале поголема веројатност да се дружат преку натпреварувачки активности, што можеби имало и позитивен ефект врз здравјето на срцето.
Повеќе физичка активност
Вежбањето долго време се смета за еден од најефикасните начини за одржување на здравјето на срцето бидејќи го зајакнува кардиоваскуларниот систем и има позитивен ефект врз целото тело. Редовната физичка активност може значително да го намали ризикот од срцеви заболувања, особено кај луѓето кои се загрижени за здравјето на своето срце.
„Физичката активност помага во намалувањето на стресот со стимулирање на ослободувањето на ендорфини и други хормони што предизвикуваат добро чувство“, вели семејниот лекар Евелин Дариус, додавајќи дека редовното вежбање го подобрува здравјето на срцето, когнитивната функција и помага во одржувањето на здрава тежина.
The post Сакате подобро здравје на срцето? Практикувајте ги овие три навики appeared first on Во Центар.
