Откако доживеа слом во 2018 година и и беше дијагностицирано биполарно растројство, 32-годишната пејачка и актерка најде начини да ја одржува здрава. Во интервју за Vanity Fair, таа откри дека има алатки и протоколи за грижа за себе, што вклучува употреба на температурата како механизам за лекување.Селена, која страда од депресија, анксиозност и напади на паника , смета дека ладната вода или греалките смируваат. Можеби звучи необично, но истражувањата покажаа дека температурата, без разлика дали тоа е нурнување во ледена вода или смирувачка топла бања, може да биде клучна за подобрување на расположението.Допаминот расте во ладна водаВо студија од 2007 година, спроведена од истражувачи на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Вирџинија, покажа дека земањето ладен туш двапати неделно значително ги намалува симптомите на депресија . Се смета дека изложувањето на студ го активира нервниот систем и го зголемува протокот на крв во мозокот, што го стимулира ослободувањето на норадреналин, невротрансмитер кој позитивно влијае на расположението.Некои студии откриле и зголемување на допаминот по изложување на ладна вода, кој е познат како хормон на задоволство. Антидепресивните ефекти од изложувањето на ладна вода може делумно да се должат и на ладните рецептори во кожата, според студијата од 2014 година за ефектите од хидротерапијата, оние терморецептори – кои детектираат топлина и студ – испраќаат електрични импулси до мозокот, што може да го олесни болка, според истражувачите.Професорот Мајкл Типтон, експерт по физиологија од Универзитетот во Портсмут, детално опишал дека 24-годишната жена со години страдала од анксиозност , а потоа развила депресија, пишува Дејли мејл.Откако разни лекови не успеале, и било кажано да плива во ладна вода еднаш неделно. Ова доведе до моментално подобрување на расположението по секое капење и трајно и постепено намалување на симптомите на депресија, напишаа лекарите, додавајќи дека една година подоцна таа останала без лекови.Загревањето на телото позитивно влијае и на расположениетоНо, не е само студената вода таа што ја смирува Селена, таа тврди дека и помага и потоплата температура. Таа користи греалки за да се бори против проблемите со менталното здравје, а студиите исто така откриле дека загревањето на телото може позитивно да влијае на расположението.Една студија од 2016 година на истражувачите од Универзитетот во Висконсин ја тестирала теоријата на 24 пациенти со тешка депресија. Истражувачите ги загревале намотките и ги поставувале околу пациентите, зголемувајќи ја температурата на нивната кожа на 38,3 степени Целзиусови. Потоа го исклучиле огнот и ги оставале пациентите да се оладат еден час. Дури 60 отсто од пациентите реагирале позитивно на третманот, а 40 отсто ги исполниле критериумите за ремисија на депресијата по една сесија , пишува Дејли мејл.Иако врската помеѓу топлината и депресијата не е целосно разбрана, некои експерти веруваат дека високите температури може да играат важна улога во намалувањето на воспалението. Други велат дека топлината го опушта телото и ги успорува негативните мисли.Во друга студија од 2023 година , 12 возрасни лица со депресија примале осум неделни сесии на когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) и четири сесии на топлинска терапија во текот на тој период од осум недели.За време на загревањето пациентите имале покачена температура од 38,5 Целзиусови степени – 1,5 степени над просечната температура – во инфрацрвената комора. Истражувачите го разгледале расположението на учесниците и откриле дека негативното размислување се намалува 20 проценти од времето. На крајот на студијата, 11 од 12-те возрасни исто така повеќе не ги исполнувале критериумите за дијагноза на големо депресивно растројство.