Дали некогаш сте се запрашале како вашата дневна исхрана влијае на здравјето на вашите бубрези? Вашите бубрези работат нон-стоп за да ги филтрираат отпадните материи од вашето тело и да одржуваат рамнотежа на течностите, но честопати не ги забележуваме сè додека нешто не тргне наопаку.
Многу намирници што ги сметаме за здрави можат незабележливо да го оптоварат и да го зголемат ризикот од камења во бубрезите и оштетување.
Листестите зеленчуци како спанаќот и блитвата содржат високи нивоа на оксална киселина и калиум, што може да го поттикне формирањето на камења. Готвењето може да ја намали количината на оксалат, но нивоата на калиум остануваат високи. Попаметна алтернатива е кељот или зелката, кои обезбедуваат слична хранлива вредност без висок ризик.
Конзервираната храна и готовите оброци често содржат огромно ниво на сол. Една чаша пилешка супа може да има до 900 мг натриум, што ги принудува бубрезите да работат прекувремено и го зголемува крвниот притисок. Подобра опција е да подготвите домашна супа или да изберете производи со намалена содржина на сол.
Газираните пијалоци, особено темните, содржат вештачки фосфор кој лесно се апсорбира од телото и може да ги оштети крвните садови. Заменувањето на газираните пијалоци со газирана вода со малку овошен сок може да помогне во олеснување на оптоварувањето на бубрезите.
Преработеното месо, како што се сендвичите со пилешко и деликатесите, често содржат нитрати и големи количини сол, што претставува дополнителен стрес врз бубрезите. Наместо тоа, свежо печеното пилешко подготвено дома е поздрава опција.
Замрзнатите готови оброци содржат голема количина сол, што го отежнува балансирањето на течностите и може да го зголеми крвниот притисок. Проверката на етикетата и изборот на производи со помала содржина на натриум помага да ги одржите вашите бубрези здрави.
Овошјето и зеленчукот богати со калиум, како што се бананите, авокадото и портокалите, можат да бидат проблематични за луѓето со слаба функција на бубрезите, бидејќи вишокот калиум во крвта може да предизвика сериозни срцеви проблеми. Наместо тоа, јаболката, бобинките или грозјето се побезбеден избор.
Киселите краставички и другите ферментирани производи содржат огромна количина сол, што го зголемува крвниот притисок и врши оптоварување на бубрезите.
Целите зрна и кафеавиот ориз се богати со минерали како фосфор и калиум, што може да биде проблем за слабите бубрези. Белиот леб, булгурот или хељдата се побезбедни алтернативи кои обезбедуваат енергија без преоптоварување со минерали.
Доматите и производите од домати, како што е сосот, концентрираат калиум и можат да го зголемат оптоварувањето на бубрезите. Наместо тоа, сосот од црвена пиперка и лук може да биде поздрава опција за јадења како тестенини.
Алкохолот го дехидрира телото и им отежнува на бубрезите да ја филтрираат крвта, а луѓето кои консумираат големи количини алкохол се изложени на поголем ризик од оштетување на бубрезите. Пиењето вода помеѓу алкохолните пијалоци помага во ублажување на овој стрес.
The post Храната што ја јадеме секој ден може да ја оштети функцијата на бубрезите: Еве што треба да избегнувате appeared first on Во Центар.
