Сардините не се баш на списокот со највкусна храна за повеќето луѓе.
Секако, за вкусовите не треба да се дискутира, но кога ќе прочитате зошто сè е добро да се јаде сардини, ќе сфатите дека малку „жртва“ не е ништо во споредба со придобивките што ги нуди оваа храна.
Исклучително богата со протеини
Пакување од 80 гр сардини содржи дури 23 гр протеини. Имајте на ум дека препорачаната дневна доза е од 24 до 28 грама од оваа многу важна супстанца.
Помага при лекување на воспаленија и го намалува ризикот од развој на болеста
Сардините се одличен извор на EPA и DHA, две масни киселини кои науката ги потврди за лекување на воспаленија.
Го зачувува здравјето на коските
Поради големата количина на калциум, сардините можат да ви помогнат да го одржите здравјето на коските. Само 50 гр сардини содржат неверојатни 217 мг калциум!
Помага при лекување на депресија и анксиозност
Сардините содржат многу омега 3 масни киселини, а новите научни откритија покажуваат дека постои силна врска помеѓу овие супстанции и отпорност на депресија.
Го намалува апетитот
Кога јадете сардини за оброк, тие ќе ве заситат толку многу што нема да чувствувате желба за грицки и непотребни закуски. Исто така, ќе ви помогнат да изгубите на тежина.
