Сезона е на јагоди и ова омилено црвено овошје е достапно насекаде. Но, јагодите се многу повеќе од само сладок десерт. Тие се овошје богато со вредни хранливи материи, а нивното редовно консумирање може да има голем број позитивни ефекти врз здравјето.
Богат извор на витамин Ц
Многу луѓе сметаат дека цитрусните овошја, како што се портокалите, се најдобар извор на витамин Ц, но јагодите исто така содржат големи количини од овој важен витамин. 100 грама јагоди содржат повеќе витамин Ц од некои цитрусни овошја. Само една обилна порција може да ги задоволи вашите дневни потреби, да придонесе за нормално функционирање на имунолошкиот систем и да одржува здрава кожа.
Сладок, но со малку калории
Иако природно слатки, јагодите се многу нискокалорични, околу 32 калории на 100 грама. Ова ги прави нискокалорично овошје и одличен избор за здрава ужина.
Тие помагаат во варењето на храната и можат да придонесат за здравјето на срцето
Луѓето кои имаат проблеми со бавно варење би можеле да имаат корист од редовното консумирање јагоди. Тие содржат влакна кои ја стимулираат празнењето на цревата и го продолжуваат чувството на ситост.
Покрај тоа, тие се богати со флавоноиди, растителни соединенија кои им ја даваат нивната карактеристична црвена боја. Овие соединенија дејствуваат како антиоксиданси и помагаат во заштитата на клетките од оксидативен стрес.
Научниците со години истражуваат дали флавоноидите можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Некои истражувања сугерираат дека тие би можеле да помогнат во намалувањето на воспалителните процеси и зачувувањето на еластичноста на крвните садови. Иако сите механизми на нивното дејство сè уште не се целосно разјаснети, познато е дека јагодите се меѓу овошјата со најбогати флавоноиди.
Кога да се биде внимателен
Иако се многу здрави, не треба да претерувате со јагодите. Ако планирате да ги јадете во големи количини секој ден, имајте на ум дека овошните киселини што ги содржат можат да придонесат за абење на забната глеѓ.
Исто така, јагодите можат да предизвикаат алергиска реакција кај некои луѓе, а луѓето склони кон камења во бубрезите треба да се консултираат со лекар во врска со нивната консумација.
The post Што се случува со вашето тело ако јадете јагоди секој ден? appeared first on Во Центар.
