Повеќето од нас не разбираат што навистина се случува со нашето тело кога не го достигнуваме оптималното ниво на сон, кое за повеќето возрасни лица е меѓу седум и осум часа. Експертите дадоа одговори кои би можеле да ве изненадат
Станува потешко да се фокусирате на ментални и физички задачи. Експертите истакнуваат дека сонот е неопходен за здравјето. Кога не спиеме доволно, потешко е да останеме будни, потешко е да се фокусираме на работата и возењето.
Памтењето и расположението ви се намалуваат, а апетитот ви се зголемува. Лекарите истакнуваат дека, верувале или не, губењето на драгоцените часови сон и пиењето прекумерни количини алкохол имаат слични физички последици. Губењето на сон е поврзано со оштетување на меморијата, лошо расположение, зголемен апетит и намалени рефлекси.
Долготрајниот недостаток на сон може да доведе до хронични заболувања. Краткорочните ризици од губење на сонот се работи што сите ги знаеме – чувство на поспаност и тешкотии со концентрирање – вистинскиот ризик е она што сложениот недостаток на сон може да го направи со текот на времето. Долготрајниот недостаток на сон е поврзан со зголемен ризик за хронични здравствени болести како што се висок крвен притисок, срцеви заболувања, дебелина.
Не можете да го надоместите изгубениот сон. Најдобро е да одржувате редовни навики за спиење на долг рок, а исто така не можете да научите да живеете со помалку сон. Најдобар начин да се обезбеди адекватен и квалитетен сон е да стекнете добри навики за спиење. Ова значи извршување на рутина со постојано време на спиење и будење секој ден – дури и за време на викендите. Редовното вежбање помага, како и избегнувањето на кофеин или алкохол пред спиење. Нашата околина е од суштинско значење – ни треба мирна, тивка, темна и ладна локација каде што редовно спиеме.
