Умереното консумирање кафе генерално се смета за безбедно за крвниот притисок, но прекумерното внесување кофеин може да има негативни ефекти. Истражувањата покажуваат дека кофеинот може привремено да го зголеми крвниот притисок кај некои луѓе, особено кај оние кои не пијат кафе редовно. Од друга страна, редовната и умерена консумација на кафе не влијае негативно на крвниот притисок ниту го зголемува ризикот од развој на хипертензија кај повеќето луѓе, според Health.com.
Што е висок крвен притисок?
Крвниот притисок е силата со која крвта притиска врз ѕидовите на артериите – крвните садови што ја носат крвта од срцето до остатокот од телото. Кога овој притисок е покачен подолго време, зборуваме за хипертензија или висок крвен притисок. Доколку не се контролира, може да го зголеми ризикот од сериозни здравствени проблеми како што се срцев удар, мозочен удар и хронична бубрежна болест.
Ефектот на кафето врз крвниот притисок
Начинот на кој кафето влијае на крвниот притисок е под влијание на неколку фактори, вклучувајќи ја количината на кофеин и начинот на живот на поединецот. Нередовното консумирање кафе почесто се поврзува со привремено зголемување на крвниот притисок, додека умереното и редовно пиење – обично една до три шолји дневно – не претставува проблем за повеќето луѓе. Истражувањата покажуваат дека овој внес на кофеин генерално не претставува значителен ризик за крвниот притисок, особено кај жените и непушачите.
Не треба да консумирате повеќе од 400 милиграми кофеин дневно, што е количината на кофеин што се наоѓа во околу три големи шолји кафе. Оваа количина не се смета за ризична за здравјето кај повеќето возрасни.
Опасности од прекумерен внес на кофеин
Внесувањето кофеин над препорачаната граница може да доведе до несакани реакции, особено кај луѓе кои ретко консумираат кофеин. Најчестите несакани ефекти вклучуваат забрзано чукање на срцето, чувство на вознемиреност, несоница, гадење, тремор, зголемено мокрење и општ немир.
Кој треба да го ограничи внесувањето на кофеин?
Иако кофеинот е безбеден за повеќето луѓе, одредени групи треба да бидат повнимателни. На бремените жени им се препорачува помалку од 200 милиграми кофеин дневно, бидејќи кофеинот поминува низ плацентата.
Претпазливост се препорачува и кај лица чувствителни на кофеин, кај лица со нарушувања на срцевиот ритам, чир на желудник, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и кај лица со тешка хипертензија. Исто така, важно е да се консултирате со лекар при земање на одредени лекови поради можни интеракции.
Кафе и здравје на срцето
Умереното консумирање кафе – една до три шолји дневно – генерално не се смета за штетно, а некои истражувања дури сугерираат и можни придобивки за здравјето на срцето, како што се намален ризик од срцева слабост и кардиоваскуларен морталитет. Сепак, експертите нагласуваат дека сè уште нема силни докази за јасна врска помеѓу консумирањето кафе и ризикот од коронарна срцева болест.
Како да се одржи здрав крвен притисок
За одржување на нормален крвен притисок се препорачуваат здрави животни навики: доволно спиење, балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук и интегрални житарки, намален внес на сол и редовна физичка активност. Важна улога играат и справувањето со стресот, престанокот со пушење, умереното консумирање алкохол и доволното внесување калиум.
Доколку промените во животниот стил не го подобрат крвниот притисок, важно е да се консултирате со вашиот лекар. Во некои случаи, ќе биде неопходен третман со лекови за намалување на крвниот притисок. Без оглед на третманот, здравите навики остануваат клучен дел од долгорочното управување со крвниот притисок.
The post Што се случува со крвниот притисок ако пиете кафе секој ден? appeared first on Во Центар.
