Дневното пиење зелен чај може да биде корисно за здравјето на црниот дроб, особено ако е дел од целокупниот здрав начин на живот. Вашиот црн дроб е еден од најзафатените органи во телото – преработува хранливи материи, филтрира токсини, произведува жолчка и помага во регулирањето на шеќерот во крвта и холестеролот.
Зелениот чај, кој е дел од традиционалната исхрана со милениуми, привлече научен интерес во последните децении поради неговите антиоксидантни и антиинфламаторни својства кои можат да ја поддржат функцијата на црниот дроб, пишува EatingWell.
Потенцијалните придобивки од зелениот чај за црниот дроб произлегуваат главно од растителни соединенија наречени катехини, особено епигалокатехин галат (EGCG). Иако овие соединенија се наоѓаат и во други прехранбени производи, зелениот чај е еден од најбогатите извори, при што EGCG сочинува приближно 50-80% од вкупната содржина на катехини.
Помага при акумулација на масти во црниот дроб
Стеатотичното заболување на црниот дроб поврзано со метаболичка дисфункција (MASLD), порано познато како неалкохолно заболување на масни црниот дроб (NAFLD), е состојба при која има прекумерно акумулирање на масти во клетките на црниот дроб. Се проценува дека се јавува кај приближно 30% од возрасните ширум светот, често се јавувајќи заедно со дебелина, дијабетес тип 2 и покачени триглицериди.
„Еден од ефектите од редовното пиење зелен чај може да биде подобрување на индикаторите за здравјето на црниот дроб, особено кај луѓе со неалкохолна масна болест на црниот дроб“, вели нутриционистката Јохана Кац.
Истражувањата се фокусирани на MASLD бидејќи вклучуваат процеси на кои соединенијата од зелениот чај можат да влијаат, како што се акумулација на масти, оксидативен стрес и воспаление. Иако досегашните резултати се ветувачки, потребни се пообемни клинички испитувања.
Намалување на покачените ензими на црниот дроб
Зголемените ензими на црниот дроб често се знак на оштетување или болест на црниот дроб, а промените во животниот стил, како што е пиењето зелен чај, можат да помогнат да се вратат на нормални нивоа.
„Создавањето навика за пиење зелен чај е поврзано со намалување на ензимите на црниот дроб по само неколку недели редовно консумирање“, вели нутриционистката Малина Малкани. „Ова намалување укажува на намалување на воспалението на црниот дроб и се забележува кај луѓе кои пијат околу три до четири чаши на ден.“
Подобрувањата се чини дека се најголеми кај луѓе со постоечко заболување на црниот дроб, додека резултатите се мешани кај здрави возрасни лица.
Антиоксидансите ги штитат клетките на црниот дроб
Оксидативниот стрес, кој се јавува кога слободните радикали ги преоптоваруваат антиоксидансите во телото, е клучен двигател на оштетувањето на клетките на црниот дроб. EGCG, како еден од главните антиоксиданси во зелениот чај, помага во неутрализирањето на овие нестабилни молекули.
„Зелениот чај е богат со катехини, како што е EGCG, кои можат да ја зајакнат антиоксидантната одбрана на телото и да помогнат во регулирањето на воспалителните процеси и метаболизмот на мастите во црниот дроб“, објаснува Кац.
Малкани додава: „Луѓето кои пиењето зелен чај го прават долгорочна навика имаат помал ризик од развој на замастен црн дроб и рак на црниот дроб. Ова веројатно се должи на антиоксидансите во зелениот чај и неговите долгорочни корисни ефекти врз воспалителните процеси во црниот дроб.“
Здравјето на црниот дроб зависи и од други навики
Ниту една поединечна храна или пијалок не може да го обезбеди здравјето на црниот дроб, па затоа балансираниот начин на живот е клучен. Важно е да се следи балансирана исхрана богата со интегрални храни, растителни влакна, посни протеини и здрави масти, а воедно да се намали внесот на заситени масти, рафинирани јаглехидрати и додадени шеќери.
Редовното вежбање му помага на телото да ги согорува триглицеридите, што ги намалува мастите складирани во црниот дроб. Исто така, препорачливо е да се ограничи изложеноста на токсини од средства за чистење и чад од цигари, како и да се избегне или ограничи консумирањето алкохол, кој може да го оштети ткивото на црниот дроб.
Сепак, шолја чај не може да ги поправи годините лоши навики. Сфатете го како мал, постојан чин на грижа за себе кој, во комбинација со вежбање, умерено консумирање алкохол и други здрави практики, станува дел од начинот на живот што го штити вашиот црн дроб на долг рок. И тоа е добра причина да се напиете шолја чај.
Пронајдете не на следниве мрежи:
