Џесика Алба го прослави својот 45-ти роденден, а фановите сè уште се согласуваат за едно – актерката изгледа младешка како и на почетокот на нејзината кариера.
Низ годините, таа често привлекуваше внимание со својата беспрекорна фигура и здрав изглед, а своите облини ги истакна во бројни улоги, вклучувајќи ги и оние во филмовите „Honey“ од 2003 година и „Into the Blue“ од 2005 година, како и во серијата „Dark Angel“ од 2000 година.
Сепак, нејзината рутина не е толку строга или недостижна како што некој би помислил на прв поглед, пишува Дејли Меил.
Исхрана според методот на нутриционист
Наместо строги диети и екстремни режими, Џесика се потпира на диетата „Fab Four“, развиена од нутриционистката Кели Левек и претставена во книгата „Body Love“. Тоа е едноставен принцип кој вели дека секој оброк треба да содржи четири клучни елементи: протеини, здрави масти, растителни влакна и зелен зеленчук.
Целта на таквата диета е да се одржи стабилно ниво на шеќер во крвта, да се продолжи чувството на ситост и да се намалат ненадејните напади на глад, како и чувството на вознемиреност што понекогаш се јавува поради големи флуктуации на енергија во текот на денот.
Откако ги анализираше навиките во исхраната на Џесика, Левек забележа дека актерката често го прескокнува појадокот. Затоа ѝ советуваше да го започне денот со хранливо смути направено од зелен зеленчук, банана, семе од чиа, бадемово млеко и путер од бадеми.
Алба се обидува да јаде претежно растителна храна четири дена во неделата, избегнувајќи преработена храна и млечни производи и избирајќи оброци богати со хранливи материи. Сепак, за време на викендите таа е порелаксирана и може да се препушти на голема чинија тестенини без грижа на совест.
Вежбањето стана нејзин начин за ублажување на стресот.
Познатата актерка се труди да вежба што е можно редовно за да одржува здрав начин на живот. Таа често споделува делови од своите тренинзи на Инстаграм, каде што нејзините следбеници можат да ја видат како вежба пилатес, но и како прави долги прошетки на свеж воздух.
„Нема да ве лажам, вежбањето е ужасно. Затоа сакам да одам на групни тренинзи, бидејќи сум опкружена со други луѓе и тоа ме држи мотивирана и одговорна“, изјави таа за списанието „Shape“ во 2015 година. Со текот на времето, призна таа, пронашла активности што ѝ функционирале. „Сега открив некои работи што сакам да ги правам, а тоа всушност стана еден вид средство за ублажување на стресот“, додаде таа.
Иако знае дека вежбањето секој ден не е изводливо за многу луѓе, Џесика верува дека е важно да се започне со она што е можно. Таа препорачува најмалку два до три тренинзи неделно, без разлика дали станува збор за јога, одење, спининг или некоја друга активност што го стимулира ослободувањето на ендорфини.
„Ако можете да вежбате само два или три пати неделно, без разлика дали станува збор за час по јога, прошетка, спининг или нешто друго… едноставно продолжете“, изјави таа за E! News.
Актерката, исто така, постојано нагласуваше колку многу ја сака јогата. „Се будам во 5:15 часот наутро неколку пати неделно за да одам на час по јога. За тоа ми треба навистина добар будилник и силно кафе“, откри таа.
Улогата што го промени нејзиниот став кон фитнесот
Џесика често ја припишува својата страст кон вежбањето на нејзината пробивна улога во серијата „Темен ангел“. Интензивната физичка подготовка за таа улога, вели таа, ѝ помогнала да изгради сила и дисциплина.
„Моето атлетско тело го припишувам на боречките вештини, гимнастиката, танцот и тренингот за сила што го правев за време на снимањето на „Темниот ангел“. Тоа ме направи посилна и постави високи стандарди“, рече таа.
Таа отворено зборуваше за нејзината борба со прифаќањето на сопственото тело.
Иако многу луѓе коментираат за нејзиниот изглед денес, Алба претходно отворено зборуваше за тоа како нејзиниот однос со сопственото тело не бил секогаш лесен. Таа призна дека на почетокот на кариерата, членовите на нејзиното семејство ја охрабрувале да ги крие своите облини и да не се облекува на начин што ќе привлече машко внимание.
„Ми рекоа дека треба да се срамам ако привлекувам мажи. Затоа престанав да јадам толку многу кога станав актерка. Сакав да изгледам момчешки за да не привлекувам толку многу внимание“, рекла таа во 2019 година на самитот Goop Health во Лос Анџелес.
Таа исто така откри дека ѝ било кажано да не носи фармерки кои го истакнувале нејзиното „телесно“ тело и „задник“. Поради машките погледи, призна таа, честопати се чувствувала како „плен“.
„Ништо во успехот во овој бизнис не е лесно. И навистина е навистина тешко дури и да помислите дека имате шанса да успеете, бидејќи сите ви ја затвораат вратата пред лицето и ви кажуваат зошто не можете. Не можете да станете огорчени“, додаде таа.
Џесика е мајка на три деца: 17-годишната Онор, 14-годишната Хејвен и осумгодишниот Хејс, кого го има со поранешниот сопруг Кеш Ворен.
The post Џесика Алба има 45 години и три деца, а својата фигура ја одржува со едноставен метод appeared first on Во Центар.
