Повредите на менискусот на коленото се меѓу најчестите повреди на овој зглоб и често се причина за хируршки интервенции.
Иако спортистите, особено оние кои играат контактни спортови, се изложени на поголем ризик, повреда на менискусот може да се случи кај практично секого на која било возраст.
Менискусите се ‘рскавични структури во внатрешноста на коленото кои дејствуваат како амортизери, го апсорбираат ударот и го штитат зглобот за време на движење. Кога ќе се случи повреда, потребно е време за закрепнување, а во тој период е важно да се избегнуваат одредени активности кои можат да предизвикаат дополнителен стрес врз коленото.
Што да се избегнува:
Ротации на коленото и потколеницата – Ситуациите каде што стапалото се потпира на подот, а телото ротира во спротивна насока можат да предизвикаат дополнителен стрес врз менискусот.
Градно – Иако пливањето е генерално корисно во рехабилитацијата на коленото, градното пливање вклучува ротација на долниот дел од ногата и притисок врз менискусот, што може да ја влоши повредата.
Туркање предмети на подот со стапалата – Ако рацете ви се зафатени и поместувате предмети со стапалата, менискусот може дополнително да се повреди.
Длабоки чучњеви – Кај длабок чучњев, просторот помеѓу горниот и долниот дел од ногата се намалува, што врши притисок врз менискусот и може да предизвика дополнително оштетување.
Други фактори на болка
Нашите колена се веројатно едни од најважните зглобови во телото, но во исто време и едни од најнегуваните. Науката ни кажува дека вложувањето напор сега носи резултати подоцна.
Сепак, проблемите можат да бидат забрзани од други фактори . Зголемувањето на телесната тежина, автоимуните болести и генетиката можат да придонесат за порана појава на проблеми со коленото.
Не е ни чудо што нашите колена се толку оптоварени. Истражувањата покажуваат дека дури и самото одење создава притисок врз колената еднаков на еден и пол пати од вашата телесна тежина, објавува Би-Би-Си .
The post 4 активности што го уништуваат коленото: Избегнувајте ги по повреда на ‘рскавицата – други фактори на болка appeared first on Во Центар.
