Многу ретки се жените кои што можат да се пофалат со идеална линија и кои никогаш не се судриле со проблемот прекумерна тежина. Од друга страна, мнозинството секојдневно се обидуваат да најдат соодветна диета која би им донела брзо и ефективно слабеење.
Целиот тој процес на избирање на диета и придржување кон неа знае да биде многу комплициран и често не ги носи посакуваните резултати. Кога ќе размислите подобро, ќе заклучите дека калориите се главниот фактор кој влијае врз телесната тежина.
КАЛОРИИТЕ И КИЛОГРАМИТЕ
Добро познатото правило вели дека за да слабеете, потребно е да внесувате помалку калории отколку што трошите. Уште поконкретно, 3500 калории се еднакви на половина килограм телесна тежина, т.е. треба да согорите 3500 калории за да ослабите со ½ килограм.
Другиот најпознат совет на експертите е дека здравото слабеење е во границите на 0,5-1 килограм неделно. Претставено преку калории, тоа би значело дека за да успеете за една недела да ослабите ½ килограм, секој ден треба или да го намалите бројот на внесени калории за 500 или да согорувате дополнителни 500 калории. Ако се стремите кон слабеење со 1 килограм неделно, треба да го намалите вносот за 1000 калории дневно.
Намалувањето на калориите може да го направите на два начини: преку исхраната и преку физичка активност. Најдобро е да се прави комбинација. Направете мали промени во начинот на исхрана кои ќе ви помогнат да ја намалите дневната консумација за 250 калории и практикувајте физичка активност што ќе ви донесе согорување на дополнителни 250 калории.
ОВОЈ ПОСТ ИМА ДВЕ СТРАНИЦИ 
ПОДОЛУ КЛИКНЕТЕ ЗА СТРАНАТА 2
