Имате проблем со спиењето? Ноќе не можете да заспиете а наутро не можете да се разбудите? Разбијте ги трите најчести митови за спиењето и преземањето на контролата над своот билошки часовник.1.Доколку станам на 15 минути ќе изгубам само 15 минути сон
За жал ,кога ќе се разбудите сред ноќ ќе изгубите многу повеќе од неколку минути сон. Будењето сред ноќ за да се пресоблечете или пак да испиете вода, да отидете во тоалетот, да го смирите расплаканото бебе и сл. има тежок ефект на нашиот организам.
Во 2014 година е направена првата стдуија за влијанието на прекинувањето на сонот во текот на ноќта на организмот и дошло до заклучок дека пореметениот сон влијае на недостатокот на внимание и лошото расположение во текот на наредниот ден.
2. Мојот мозок управува со мојот биолошки часовник
Вистина е дека мозкот управува со нашиот биолошки часовник но покрај тоа многуод нашите органи и мускули следат некој наш дневен ритам. Всушност токму поради тоа се чувствуваме толку лошо кога сме изморени од летање или кога ќе се успиеме за викендот.
Долгорочното пореметување на спиењето може да доведе до сериозни проблеми во организмот и да допринесе за развојот на бројни здравствени тешкотии.
3. Доколку не можам да заспијам ќе почекам и сонот ќе ми дојде
Сигурно ви се случило да не можете да заспиете но продолжувате да лежите во креветот со убедување дека сонот ќе ви дојде. Стручњаците ви препорачуваат дека во таквите случаеви да станете. Причината е поврзана со условниот рефлекс и асоцијациите, односно поврзувањето на креветот со спиењето. Меѓутоа, доколку лежите во креветот подолго од 15 минути почнувате да го поврзувате креветот со состојбата на будност. Исто се случува доколку во кревет гледате тв, играте игри, ги проверувате социјалните мрежи или пак се оптеретувате со проблемите и обврските кои ве чекаат следниот ден.
Токму затоа подобро е да станете од креветот кога не ви се спие и да се вратите повторно кога ќе бидете подготвени за спиење. 1.Доколку станам на 15 минути ќе изгубам само 15 минути сон
За жал ,кога ќе се разбудите сред ноќ ќе изгубите многу повеќе
