Крајно време е да почнете да се храните здраво или барем да ги научите правилата до кои треба да се придржувате.Ви претставуваме 10 работи кои би требало да ги избегнувате, кога е здравата храна во прашање.
1. Чипс
Една мала кесичка чипс содржи 125 калории и 10 грама масти (3 грама се заситени масти). Ако јадете, на пример, само три кесички чипс неделно, за една година само преку чипс ќе внесете 23.400 калории. Продавниците за здрава храна сега ги има на секој чекор, па наместо чипс земете, на пример, пуканки.
2. Топинг или шалаг од шише
Сочни какви што се, главно содржат пченичен сируп или хидрогенизирано растително масло, работи кои не се посакувани во артериите. Една лажица сируп содржи 32 калории, но никој не може да застане на една. Наместо топинг, користете овошен јогурт или јогурт од ванила, подеднакво е вкусно, а помалку штетно.
3. Крофни
Бел шеќер, бело брашно, маргарин и сето тоа длабоко потопено во масло. Просечна крофна содржи 200 калории и 12 грама масти.
4. Тестенини
Тестенини со путер, пармезан и разни вкусни сосови – скоро сите ги сакаат. Тоа што поголемиот дел не го знаат е дека една порција содржи, во просек, 543 калории и 33 грама масти. Наместо обични тестенини, користете интегрални, а што се однесува до сосовите, гледајте да не содржат сирење, павлака, ниту месо.
5. Колбаси
Без разлика дали ги јадете за појадок или како мезе со пиво, тие подеднакво се непосакувани во вашиот организам. Една просечна свинска кобасица содржи 217 калории и околу 20 грама масти. Ако баш сакате колбаси, најдете помалкукалорична замена, како што се пилешки колбаси или вегетаријанска верзија со соја.
6. Пржено пилешко
Ако пилешкото го пржите во масло, белото месо, иако е диетално, ќе има 400 калории и околу 22 грама масти. Заменете го пржењето со грилување, готвење или печење во рерна и ќе добиете здрав оброк
7. Замени за сирење
Некои луѓе ги сакаат, но веројатно не знаат колку се калорични. Количината која е потребна за два просечни крекери, содржи 276 калории и 21 грама масти. Во овој случај, одлучете се за вистинската работа, односно земете сирење наместо негова замена.
8. Помфрит
Една поголема порција помфит, која вообичаено се добива во рестораните содржи околу 570 калории. Ако со помфритот јадете и хамбургер, додајте на тоа уште 670 калории
9. Свеж бел леб
Парче бел леб содржи 65 калории. Нема голема хранлива вредност, не содржи доволно витамини и минерали кои ги содржи лебот направен од брашно од цели зрна житарици, па поради тоа добивате чувство на лажна ситост.
10. Кинеска храна
Кинеската храна е доста зачинета, многу често содржи сосови од сирење и месо од разни видови. Затоа што се работи за автентична кујна, за која не постои замена, можете само да се трудите во јадењата кои ги подготвувате, да користите помалку калорични намирници.Ви претставуваме 10 работи кои би требало да ги избегнувате, кога е здравата храна во прашање.
1. Чипс
Една мала кесичка чипс содрж
