Не се сите јаглехидрати лоши и нездрави.
Во продолжение ви ги прикажуваме потполно здравите јаглехидрати, кои се корисни за вашиот организам.Интегрални житарици
За подобар и поздрав живот, внесувајте интегрални житарици во секојдневната исхрана. Тие содржат голема количина влакна, минерали, витамини и антиоксиданси.
Овошје
Овошјето е одлично за варењето и располага во моменталниот извор на енергија. Количината на добри јаглехидрати кои ги содржи, претставува и повеќе од задоволувачка. Капините, боровниците, малините и брусниците не снабдуваат со влакна и витамини. Исто така, овошјето е нискокалорично, па пожелно е да го конзумирате, ако сакате да се ослободите од вишокот на килограми.
Грав
Гравот обезбедува неопходни влака и енергија, 100 грама грав содржи околу 40 грама јаглехидрати. Тој е и извор на протеини, а јаглехидратите, кои се наоѓаат во него, споро се обработуваат, па затоа подолго време сте сити.
Зеленчук
Воглавно сите видови на зеленчук содржат влакна, минерали, витамини и антиоксиданси. Кељ, спанаќ, морков, зелена салата, црвен лук и целерот се најдобри видови на зеленчук, кои содржат здрави јаглехидрати.
Тестенини
Било кој вид на тестенини е добар извор на јаглехидрати, кои ќе ви ја вратат енергијата. Секако, конзумирајте тестенини од интегрални житарици, а избегнувајте сирење и користете здрави сосови, како би го спречиле внесувањето на масти во организмот.
Печен компир
Еден компир во просечна големина содржи околу 50 грами јаглехидрати. Но, наместо да го пржите, испечете го. Доволно е да додаете малку сол и бибер и да го внесете во рерна.
Овесни снегулки
Секогаш можете да ги јадете за појадок и сигурно ќе се чувствувате сити некое време. За уште подобар вкус, можете да додадете грозје, ореви или некакво овошје. Интегрални житарици
За подобар и поздрав живот, внесувајте интегрални житарици во секојдневната исхрана. Тие содржат голем
