Доколку џвакате двапати повеќе или поспоро, ќе го намалите внесувањето на храна за дури 15 %. Превземете контрола над оброците, џвакајте повеќе.Понекогаш е тешко да се сопреме доколку пред себе имаме уште вкусна храна која можеме да ја изедеме, а телото често предоцна сигнализира дака потребната количина на калории веќе сме ја внеле. Во борба против прејаденоста често посегнуваме по разни мали трикови за да не би внеле повеќе храна отколку што ни е потребно, а еден од начините на кој можеме најбрзо да го постигнеме чувството на ситост е тоа што ќе јадеме поспоро и ќе џвакаме повеќе.
Токму тој трик неодамна го тестирале научници и набљудувале дали токму спорото и поголемиот број на вкупното џвакање во текот на оброкот ќе доведе до тоа порано да престанеме да јадеме и помалку да изедеме.
Резултатите покажале дека навистина ќе внесеме помалку храна во еден оброк доколку џвакаме повеќе и поспоро.
Не е докажано дали доколку повеќе ја џвакаме храната директно ќе влијае на чувството за ситост, но сигурно ќе го намали внесувањето на храната. Затоа пробајте за џвакате повеќе и да јадете поспоро.Понекогаш е тешко да се сопреме доколку пред себе имаме уште вкусна храна која можеме да ја изедеме, а телото често предоцна сигнализир
