Бидете здрави – јадете лешници!Јаткастите плодови се неизбежен дел од човековата исхрана, било само како ужинка или додатоци во јадењето; богати се со Omega 3 масните киселини, витамини и минерали исто така калорични и извор на енергија. Помагаат во зајакнување на кожата, косата ноктите, зајакнување на меморијата и концентрацијата и влијаат на зголемување на либидото.
Освен сурови можи да се припремат на разни начини ( пржење, готвење ), како додаток на јадења или како една состојка во готови производи. Се користат и во козметиката како масла или состојки на многубројни препарати.
Дневно не се препорачуваат да се конзумираат повеќе од една чаша јаткасти плодови бидејќи се богати со масти, но се поздрави од чипсовите и сличните грицки кои се еднакво или повеќе калорични.
Луѓето кои редовно користат лешници во исхраната значително помалку се изложени на ризикот да заболат од рак или од срцеви заболувања.
Ова го покажа 30 годишното испитување на универзитетот Харвард. За тој период биле следени 119 илјади мажи и жени при што било утврдено дека секојдневното јадење лешници за 20 насто ја намалува смртноста од овие заболувања.
За здравјето биле добри и кикириките, фстаците и оревите. Дополнителна корист од лешниците е тоа што тие придонесувале и за слабеење.Јаткастите плодови се неизбежен дел од човековата исхрана, било само како ужинка или додатоци во јадењето; богати се со Omega 3 масните киселини, в
