Кога ќе настинеме, шолја топол чај е често првото нешто по кое посегнуваме. Освен што нè загрева и теши, топлиот напиток може да помогне во ублажување на симптомите како што се кашлица и болно грло. Останувањето хидрирано е клучно за закрепнување, а чаевите без кофеин се идеален избор. Тие се исто така богати со полифеноли, растителни соединенија кои можат да го зајакнат имунолошкиот систем и да го намалат ризикот од заболување, според Health.com.
Зелен чај
Зелениот чај содржи катехини, вид полифенол кој помага во борбата против вирусите, бактериите и воспаленијата. Истражувањата покажаа дека редовната консумација на зелен чај може да помогне во спречувањето на грип. Една студија од 2015 година покажа дека луѓето кои пиеле зелен чај најмалку двапати неделно имале 61% помал ризик од добивање грип.
За максимални придобивки, се препорачува чајот да се приготвува со вода загреана на 85 °C или да се потопува долго време во ладна вода. Додавањето малку лимон во чајот ќе го зголеми ефектот на катехините. Сепак, имајте предвид дека зелениот чај содржи кофеин, затоа консумирајте го умерено за да не ви го наруши сонот.
Чај од ехинацеа
Ехинацеата е виолетов цвет познат по своите лековити својства. Содржи алкамиди, соединенија кои му помагаат на телото да се бори против воспаленија и вируси и да го зајакне имунитетот. Некои студии покажуваат дека препаратите од ехинацеа можат да спречат инфекции на горниот респираторен тракт.
Студија од 2022 година покажа дека чајот од ехинацеа е поефикасен против вирусот од капсулите. Важно е да се напомене дека ехинацеата може да не е безбедна за бремени жени или доилки, а луѓето со алергии или хронични заболувања треба да се консултираат со лекар.
Чај од бозел
Темно виолетовите бозелови се богати со антоцијанини, моќни антиоксиданси кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и можат да го забават ширењето на вирусите. Истражувачки преглед од 2021 година покажа дека додатоците во исхраната од бозел можат да го скратат времетраењето на настинките и да ги ублажат нивните симптоми.
Сепак, доказите за ефикасноста на самиот чај од бозел се ограничени. Треба да се биде претпазлив при неговата подготовка, бидејќи листовите, стеблата и незрелите бозели се отровни.
За максимални придобивки, се препорачува чајот да се приготвува со вода загреана на 85 °C или да се потопува долго време во ладна вода. Додавањето малку лимон во чајот ќе го зголеми ефектот на катехините. Сепак, имајте предвид дека зелениот чај содржи кофеин, затоа консумирајте го умерено за да не ви го наруши сонот.
Чај од ехинацеа
Ехинацеата е виолетов цвет познат по своите лековити својства. Содржи алкамиди, соединенија кои му помагаат на телото да се бори против воспаленија и вируси и да го зајакне имунитетот. Некои студии покажуваат дека препаратите од ехинацеа можат да спречат инфекции на горниот респираторен тракт.
Студија од 2022 година покажа дека чајот од ехинацеа е поефикасен против вирусот од капсулите. Важно е да се напомене дека ехинацеата може да не е безбедна за бремени жени или доилки, а луѓето со алергии или хронични заболувања треба да се консултираат со лекар.
Чај од бозел
Темно виолетовите бозелови се богати со антоцијанини, моќни антиоксиданси кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и можат да го забават ширењето на вирусите. Истражувачки преглед од 2021 година покажа дека додатоците во исхраната од бозел можат да го скратат времетраењето на настинките и да ги ублажат нивните симптоми.
Сепак, доказите за ефикасноста на самиот чај од бозел се ограничени. Треба да се биде претпазлив при неговата подготовка, бидејќи листовите, стеблата и незрелите бозели се отровни.
The post Каков чај да пиете кога сте настинати? appeared first on Во Центар.
