Најголемиот човечки орган мора правилно да се грижи.
Изложеноста на ладен и ветровит воздух ја дехидрира кожата, а изложеноста на греење во затворен простор во текот на зимата често ја прави нашата кожа сува, лушпеста и чешачка.
Студеното време и сувата кожа можат да предизвикаат состојби како што се ксероза (сува кожа), егзема, херпес, па дури и може да доведат до формирање на пеги.
Како да се постигне зимски сјај?
Експертката за нега на кожа, медицинска сестра Лија Тарнер, вели дека сè е во преземањето мерки на претпазливост за да ја заштитите кожата од суровоста на зимата, наведувајќи:
– Кожата е нашиот најголем орган и нè штити од надворешниот свет, па затоа не е ни чудо што таа е првата што трпи удар кога ќе дојде зимата. Колку повеќе ја одржуваме нашата кожа здрава и хидрирана, толку подобро таа може да ги извршува своите основни функции.
– Можеби не сте свесни, но нашата кожа го штити телото од вируси и бактерии, нè одржува топли, штити од ултравиолетови зраци и оштетување на клетките и ни помага да одговориме на надворешни опасности како што се екстремно ниски или високи температури и болка. Во текот на зимскиот период, клучно е дополнително да ја заштитиме нашата кожа – објасни Леа.
Осум клучни начини да ја заштитите вашата кожа во зима
1. Не ја чистете премногу кожата
Чистењето на кожата е важно за нашата целокупна хигиена и спречување на бактерии, но прекумерното чистење може да ни направи повеќе штета отколку корист, особено во зима.
Прекумерното чистење со груби сапуни всушност ја лишува нашата кожа од нејзината природна влажност, оставајќи ја изложена на студено време со мала природна заштита. Препорачливо е да се користат кремасти средства за чистење без сапун кои нема да ја нарушат природната заштитна бариера на кожата.
2. Користете хидратантна крема со SPF секојдневно
Обавезно користете хидратантна крема со SPF секој ден бидејќи треба да ја заштитиме кожата од УВ зраци дури и во текот на зимата.
Дневната нега со дополнителна хидратација во форма на креми ѝ помага на кожата да се бори против сувоста и да изгради посилна заштитна бариера. Исто така, се препорачува да се користи побогат, погуст хидратантен крем во текот на зимата.
3. Користете додатоци во исхраната
Додатоците во исхраната се одличен начин да го поддржите вашето целокупно здравје и благосостојба, а кога го поддржуваме нашето здравје и имунитет, ја поддржуваме и нашата кожа. Кога сме здрави одвнатре, тоа влијае на изгледот и состојбата на нашата кожа однадвор.
Во текот на зимските месеци, нашето природно производство на витамин Д се намалува бидејќи сме помалку изложени на сонце поради пократките денови и помалку интензивните УВ зраци. Затоа, вклучете редовна употреба на додатоци на витамин Д во вашата дневна исхрана.
4. Хидратацијата е клучна
Сите знаеме колку е важно да пиеме доволно вода, но во текот на зимата може да биде потешко да се одржи нивото на хидратација бидејќи честопати не чувствуваме толку жед кога е ладно надвор.
На нашето тело му е потребна иста количина течност во зима како и во лето за ефикасно функционирање, а нашата кожа мора да добие внатрешна хидратација за да остане здрава и добро хидрирана.
Обидете се редовно да пиете вода – стремете се кон осум чаши на ден, а можете да пиете и топли билни чаеви или топла вода со парче лимон или портокал.
5. Не заборавајте за нега на усните
Усните се дел од кожата што го сочинува нашето лице и можат да бидат еден од првите делови од телото што страдаат од сувост во зима, бидејќи тоа е област која често е влажна.
Балсамот за усни е еден од основните зимски производи за нега на кожата и се препорачува да се користи секојдневно – без разлика дали вашите усни се суви или не. Нанесувањето заштитен слој балсам за усни пред да излезете од дома помага да се спречи сушењето на кожата на усните и нè штити од херпес, болка и инфекции.
6. Избегнувајте капење и туширање со премногу топла вода.
Колку е примамливо да ја зголемите топлината во кадата или тушот кога надвор е ладно? Иако може да се чувствува убаво, топлата вода може да ја оштети природната бариера на вашата кожа и да доведе до лупење и чешање на кожата, како и до појава на егзема.
Поладната вода е исто толку ефикасна како и топлата вода во отстранувањето на бактериите и е многу помалку иритирачка за кожата, затоа намалете ја малку температурата и не поминувајте подолго во топла вода отколку што е потребно.
Ако вашата кожа поцрвене додека се бањате, тоа е знак дека треба да ја намалите температурата на водата.
7. Сон за убавина
По долгиот ден, спиењето е време кога кожата се обновува и се одмара.
Додека спиеме, нашата кожа ги надополнува резервите на колаген и ги поправа сите оштетувања, па затоа во текот на зимата е клучно да се забрза овој процес со тоа што ќе спиеме по седум до девет часа навечер.
8. Јадете балансирана исхрана
Урамнотежената исхрана е клучна за нашето здравје, а тоа го вклучува и изгледот и состојбата на нашата кожа.
Хранливите материи што ги добиваме од храната влијаат на нашата кожа, па затоа е важно редовно да ги консумираме. Препорачливо е да ја збогатите вашата исхрана со зеленчук во што е можно повеќе количини во текот на зимата.
The post Експерт предупредува: 8 начини на кои ја уништувате вашата кожа во текот на зимата, ова се навиките што ја оштетуваат appeared first on Во Центар.
