Жените над 40 години често се соочуваат со промени кои можат да влијаат на енергијата, расположението и нивото на стрес, а исхраната може да игра голема улога во ова. Иако многу видови храна се рекламираат како „здрави“, некои од нив всушност можат да придонесат за хормонален дисбаланс и покачени нивоа на кортизол. Диететичарката Дестини Муди предупреди за неколку такви намирници кои, според неа, е подобро да се избегнуваат или да се консумираат умерено.
Пуканки со путер
Пуканките често се сметаат за лесна, здрава закуска богата со растителни влакна, но додатоците можат целосно да ја променат нејзината хранлива вредност.
„Без разлика дали ги јадете во кино или во микробранова печка, пуканките со путер имаат повеќе недостатоци отколку предности“, вели Муди за SheFinds.
Таа додава дека обичните пуканки со путер се нискокалорични и богати со растителни влакна, но додавањето путер додава заситени масти и натриум, што може да доведе до прекумерни нивоа на кортизол.
Диетални или житарки со висока содржина на протеини
Житарките се практичен појадок, но многу верзии што се рекламираат како диетални или високопротеински не се нужно добар избор.
„Посегнувањето по чинија добро пласирани житарици помеѓу оброците изгледа како паметен потег, барем така сугерираат рекламите“, вели Муди.
Тој предупредува дека ваквите житарки често имаат малку растителни влакна, што значи повисок гликемиски индекс, нагло зголемување на шеќерот во крвта и последователно зголемување на кортизолот.
Гранола плочки
Гранола чоколатцата често се сметаат за здрава опција, но многу индустриски верзии содржат големи количини на рафиниран шеќер. „Состојките во гранола чоколатцата звучат примамливо: јаткасти плодови, овес, семки, мед“, забележува диететичарката. Сепак, таа истакнува дека ваквите чоколатца често содржат додадени шеќери, кои, ако се дел од секојдневната рутина, можат да го зголемат нивото на кортизол.
Засладен јогурт
Јогуртот може да биде многу хранлива храна, но може да биде и сладок производ, во зависност од видот. Муди објаснува дека е важно да се направи разлика помеѓу обичниот јогурт и грчкиот јогурт, кој обично содржи повеќе протеини и помалку додаден шеќер.
Иако и двата содржат пробиотици кои можат да помогнат во намалувањето на кортизолот преку здравјето на цревата, јогуртите со поголема содржина на шеќер можат негативно да влијаат на микробиомот и да предизвикаат пораст на кортизолот поради ненадеен скок на шеќерот во крвта.
The post Жените над 40 години треба да ги избегнуваат овие четири вида храна appeared first on Во Центар.
