Будењето среде ноќ и неможноста повторно да заспиете е чест проблем што ги исцрпува многу луѓе – особено кога ќе почнат да гледаат на часовникот и да паничат колку сон им преостанува. Невронаучникот и подкастер Ендру Хуберман сподели едноставна техника за која тврди дека може да им помогне на некои луѓе повторно да заспијат во рок од пет минути.
На социјалните мрежи повторно почна да циркулира клип од него во кој разговара со Бил Махер, објаснувајќи го трикот. Хуберман вели дека методот се базира на врската помеѓу она што го правиме со нашите тела и како нашиот нервен систем се смирува.
„Конечно го прифаќаме фактот дека умот и телото се поврзани, секако. Тоа е познато илјадници години“, рече тој.
„Објавив клинички испитувања за некои од овие работи, како што е физиологијата на дишењето, неговата улога во стресот и ослободувањето од стрес.“
Техника на дишење и движење на очите
Според Хуберман, техниката е едноставна и ги комбинира дишењето и движењата на очите. Тој призна дека нема да функционира за секого, но вели дека вреди да се проба.
„Ако се разбудите среде ноќ и имате проблеми со повторното заспивање, обидете се да вдишете подолго од вообичаеното“, објасни тој.
„Држете ги очите затворени и движете ги лево и десно под очните капаци, додека истовремено издишувате долго.“
„Не можам да ветам, но се обложувам дека ќе заспиеш за околу пет минути“, додаде тој.
Хуберман вели дека не станува збор за некој мистичен трик, туку за основна физиологија. Според него, дишењето и движењата на очите се меѓу најбрзите начини на кои телото може да го „прими гасот“ и да го намали стресот.
Трикот им помогна на некои луѓе.
Некои напишаа во коментарите дека ќе го пробаат методот, а некои од оние кои веќе го пробале велат дека им помогнал.
„Ја пробав оваа техника утрово и функционираше. Се разбудив премногу рано и обично ми е тешко повторно да заспијам. Го пробав она што го кажа и следното нешто што се сеќавам е дека спиев уште два часа“, напиша едно лице.
Друг додаде: „Го правам ова во последно време и навистина функционира!“, додека трет коментираше: „Го пробав. Не е како „бум, заспав“, туку целото тело некако се опушта и дефинитивно помага.“
The post Невронаучник откри трик што ќе ви помогне да заспиете за пет минути appeared first on Во Центар.
