Кардиологот д-р Набила Ласкар, која редовно споделува совети за здравје на социјалните мрежи, ги повика луѓето да обрнат внимание на три клучни индикатори за здравјето на срцето. Во неодамнешна објава, таа сподели „пет совети за срцето за влез во 2026 година“ и пред сè, ја нагласи важноста на познавањето на сопствените бројки – крвен притисок, холестерол и нивоа на HbA1c, објави Express.co.uk.
Знајте ги вашите бројки
„Крвен притисок, холестерол, HbA1c. Ако не ги следите, не можете да ги контролирате“, напиша д-р Ласкар. HbA1c е мерка за просечно ниво на гликоза во крвта, а покачените нивоа се најчести кај луѓе со дијабетес тип 2.
Според Националната здравствена служба (NHS) на Велика Британија, намалувањето на крвниот притисок и холестеролот може значително да го намали ризикот од развој на коронарна срцева болест.
Иако покачените нивоа честопати не предизвикуваат никакви симптоми, тие можат да укажуваат на сериозни проблеми, како што се натрупување на плаки во артериите или дополнително оптоварување на срцето. Редовното следење на овие параметри е од суштинско значење за да се спречи понатамошно оштетување на циркулаторниот систем и да се намали ризикот од срцев удар, мозочен удар и срцева слабост. Секој што не ги знае нивните вредности може да побара тестирање во ординацијата на својот матичен лекар или во некои аптеки.
Дневно движење
д-р Ласкар ја нагласи важноста на секојдневната физичка активност.
,,Десет до дваесет минути насочено движење дневно обезбедуваат поголема заштита отколку што мислат повеќето луѓе“, рече таа.
Квалитетен сон
Таа, исто така, советуваше спиењето да се „чува како лек“, препорачувајќи седум до девет часа спиење секоја ноќ.
Овој чекор, објасни таа, може да биде особено важен за луѓето со висок крвен притисок.
„Лошиот сон тивко предизвикува висок крвен притисок, зголемување на телесната тежина и воспаление“, предупреди кардиологот.
Управување со стрес
Во својот пост, таа го истакна и стресот како значаен ризик.
„Стресот е фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Третирајте го соодветно. Вклучете кратки паузи во денот за да се ослободите од стресот, како што се вежби за дишење, поставување граници и правење паузи“, напиша таа.
Урамнотежена исхрана
Конечно, таа зборуваше за важноста на балансираната исхрана.
„Јадете за срцето што сакате да го имате во иднина, а не за вашите сегашни желби. Повеќе растенија, растителни влакна и омега-3 масни киселини, а помалку ултра-преработена храна. Вашите артерии ќе ви бидат благодарни“, рече таа.
Британската фондација за срце, исто така, нагласува дека здравата исхрана не е за исклучување на одредени видови храна, туку за холистички пристап. Тие советуваат јадење разновидна исхрана во соодветни количини, со повеќе овошје и зеленчук и помалку храна богата со заситени масти, шеќер и сол.
„Сè е во тоа да се постигне вистинската рамнотежа. Здравата исхрана може да биде вкусна, едноставна и забавна. Станува збор за правење мали, долгорочни промени и уживање во храната што ја јадете“, велат тие.
The post Кардиологот ги советува луѓето да ги проверат овие три клучни работи за здравјето на срцето appeared first on Во Центар.
