Грижата за здравјето на срцето станува сè поважна бидејќи бројните навики и избори во исхраната се поврзани со зголемено оптоварување на срцето и крвните садови. Експертите предупредуваат дека исхраната богата со заситени и транс масти може да ги зголеми нивоата на таканаречен лош холестерол, што придонесува за затнување на артериите и развој на срцеви проблеми.
Затоа е важно да обрнеме внимание на видовите масти што редовно ги консумираме. Врз основа на советите на здравствените експерти, еве четири извори на нездрави масти што треба да се избегнуваат за здравјето на срцето.
Кремасти преливи за салати
Иако често се поврзуваат со здрави оброци како салати и зеленчук, многу кремасти преливи можат да имаат негативно влијание врз здравјето на срцето. Нутриционистката Кетлин Бенсон истакнува дека преливите за салати често содржат додаден шеќер, натриум и масла. „Иако тие можат да го подобрат вкусот и чувството на ситост, нивната честа и прекумерна употреба може да придонесе за воспаление и негативни нивоа на холестерол“, вели Бенсон за SheFinds.
Колбаси
Колбасите се богати со нездрави масти. Нутриционистката Лиза Ендрус предупредува дека тие најчесто се прават од масните остатоци од свинско или говедско месо. „Овие имаат тенденција да бидат масни, нискоквалитетни извори на протеини со многу малку вистинско месо“, вели Ендрус, додавајќи дека честата консумација може да му наштети на здравјето на срцето.
Мајонез
Мајонезот е еден од најпопуларните зачини поради неговата разноврсност, но може да биде тежок избор на храна. Иако често се користи во мали количини, редовната консумација во сендвичи, салати и рецепти може да има негативно влијание. Бенсон објаснува дека мајонезот се прави од масла богати со омега-6 масни киселини.
„Омега-6 мастите сами по себе не се лоши, но кога се консумираат во големи количини, особено со низок внес на омега-3 масти, тие можат да го поттикнат воспалението и негативно да влијаат на нивото на холестерол со текот на времето“, истакнува тој, додавајќи дека мајонезот е исто така многу калоричен, што го олеснува ненамерното прејадување.
Замрзнати готови оброци
Замрзнатите оброци често се рекламираат како практични и полни со зеленчук, но тоа не го негира нивниот состав. Кардиохирургот д-р Бхаскар Семита предупредува дека тестото во таквите оброци често содржи масти или хидрогенизирани масла, што може да придонесе за затнати артерии.
„Високата содржина на натриум дополнително го зголемува крвниот притисок“, вели Семита, забележувајќи дека домашно приготвен оброк, како што е чорба од пилешко и зеленчук со супа со малку сол, е исто толку заситувачки, но без дополнително оптоварување на срцето.
The post Четири извори на маснотии што ги затнуваат артериите appeared first on Во Центар.
