Научниците тврдат дека не е важна само количината на кафе, туку и кога го пиете. Најдобриот ефект е помеѓу 9:30 и 11:30 часот наутро, без шеќер и додатоци во исхраната.
Експертите објаснуваат дека првото кафе веднаш по будењето не е идеално, тоа е затоа што хормонот кортизол (кој ве буди природно) најмногу се зголемува штом ќе се разбудите, а кафето дополнително го зголемува, според една студија .
Затоа тие препорачуваат:
Останете без кафе најмалку 1-2 часа по будењето.Оптималното време за првата шолја е наутро, околу 9:30 до 11 часот, тогаш кортизолот опаѓа и стимулирачката енергија на кофеинот ќе има подобар ефект, без непотребен стрес за телото.
Ова значи дека:
Кафето веднаш по будењето може да биде помалку ефикасно и може да ве направи повеќе нервозни отколку да ве енергизираат
кафето подоцна наутро може да даде постабилен, долготраен ефект на енергија без ненадеен „пад“ подоцна во текот на денот.
Зошто времето на пиење кафе влијае на здравјето
Научниците укажуваат дека: Кофеинот може да ги наруши природните хормонални ритми ако се консумира прерано или прекасно, влијаејќи на сонот, метаболизмот и општото здравје. Кафето може да биде корисно, ја подобрува будноста и енергијата, но ефектот зависи и од ритамот на телото (циркадијален ритам).
Како кафето влијае на сонот и метаболизмот
Ако пиете кафе доцна попладне или навечер, кофеинот може да остане во телото долго време (2-10 часа), што го отежнува заспивањето и го нарушува квалитетот на спиењето, а лошиот сон има лош ефект врз здравјето на срцето, метаболизмот и расположението.
Колку е здраво да се пие кафе?
Експертите велат дека: Умерена количина (на пр. 1-3 чаши дневно) може да биде здрава за повеќето возрасни. Премногу кофеин (повеќе од околу 400 мг дневно) може да предизвика вознемиреност или нервоза. Честото додавање шеќер, сируп или масни адитиви може да ги неутрализира здравствените придобивки од кафето.
The post Најголемата грешка што ја правиме со кафето: Експертите предупредуваат за последиците appeared first on Во Центар.
